-÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 43299
 омментариев: 359178
Ќаписано: 728931


¬итамины, необходимые дл€ волос

—реда, 26 јвгуста 2015 г. 06:00 + в цитатник

2835299_ (700x466, 224Kb)

¬итамин ј один из наиболее важных витаминов. ќн поддерживает местный иммунитет ¬аших жизненно важных органов. ≈го нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска. —ами волосы станов€тс€ сухими и ломкими.  роме того, у ¬ас может по€витьс€ перхоть.   счастью в организме запасы витамина ј остаютс€ достаточно долго. » в день необходимо примерно 1,0 мг.

ƒл€ этого употребл€йте печень, сливочное масло, €ичные желтки, сливки и цельное молоко.  стати сн€тое молоко, даже с добавками витаминов содержит ничтожно мало витамина ј. ѕоэтому €вно не подходит.

¬итамин ¬2 придаЄт волосам здоровый и свежий вид. ≈сли у ¬ас не хватает витамина ¬2, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики станов€тс€ сухими. »з всех видов группы ¬ витамин ¬2 расходуетс€ быстрее всего, поэтому удел€йте ему повышенное внимание. ¬зрослому человеку необходимо 2 мг в день, которые ¬ы найдете в молочных продуктах, €йцах, хлебе, м€се и особенно в печени.

¬итамин ¬3 отвечает за образование пигментов в волосах. » при его недостатке нарушаетс€ рост ¬аших волос, и они начинают рано седеть. —амо собой ¬ам это не нужно. » что бы этого не произошло необходимо в день употребл€ть 50-100 мг витамина B3, который ¬ы найдете в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в гов€дине.

¬итамин ¬6 предотвратит у ¬ас по€вление зуда и сухости головы.  роме, того, одной из причин по€влени€ перхоти, так же €вл€етс€ недостаток витамина B6. ≈го наибольшее количество содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, €йца, овощи, со€, бананы, орехи, картофель и капуста.

¬итамин ¬9 - способствует росту волос. ј недостаток этого витамина делает человека бледным. ≈стественно никто этого не хочет дл€ себ€. ѕоэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина.  ак правило, это 0,2-0,3мг в день. ƒостаточно много этого витамина находитс€ в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.

¬итамин ¬10 также как и ¬3, поддерживает нормальную окраску, боретс€ с ранней сединой и улучшает рост волос.  ак правило, ежедневна€ норма витамина B10 (100 мг) сама восполн€етс€ при сбалансированном питании. Ќо если ¬ам дополнительно нужен витамин ¬10, то употребл€йте молочные продукты, €ичные желтки, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.

¬итамин ≈ вли€ет на питание волос€ных луковиц. ј от этого зависит рост, цвет и внешний вид ¬аших волос. ѕотребность дл€ взрослых составл€ет всего 15 мг в день. Ќо критический нехватка этого витамина может привести к выпадению волос, что никто не хочет. ¬ основном, он содержитс€ в растительных продуктах. Ќаиболее богаты им помидоры, салаты, горох, шпинаты, петрушки, семена шиповника. Ќо больше всего ¬ы найдете витамин ≈ в подсолнечном масле.

¬итамин F боретс€ с выпадение волос и перхотью. Ѕолее того, вместе с ним другие витамины повышают свою активность и гораздо лучше усваиваютс€.   сожалению, суточна€ потребность витамина F не установлена, но в р€де стран считают необходимой дозой 1% от суточной потребности энергии в калори€х. ƒл€ поддержани€ баланса употребл€йте растительные масла из зав€зи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха.

¬от собственно и все 8 витаминов дл€ укреплени€ и улучшени€ роста ¬аших волос.  аждый из них оказывает огромное вли€ние. ¬ы можете поддерживать их баланс в организме, употребл€€ необходимые продукты или дополнительные витамины. Ќо в любом случае не забывайте, что недостаток витаминов может быть вызван не малым количеством их поступлени€, а плохим усвоением.

јлексей «иза – основатель портала «ћир здоровой красоты»

 
–убрики:  это надо знать женщине
— наилучшими пожелани€ми ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м