-÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

Ћисть€ кружатс€... - (0)

ќсенние рыжие листь€ в ритме вальса лениво кружась, исполн€ют прощальный свой танец надежды Ч чтоб...

¬аша жизнь - это блюдо ваше... - (0)

  ...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 40688
 омментариев: 348181
Ќаписано: 708897



7 способов улучшить обмен веществ.

¬оскресенье, 17 ћа€ 2009 г. 09:29 + в цитатник
7 способов улучшить обмен веществ


Ћюдей, которые могут есть все, что захот€т, когда захот€т, и при этом не поправл€ютс€ - довольно мало. ” большинства из нас обмен веществ не совершенен. Ќо, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму.

«автракайте

ќбмен веществ замедл€етс€ к ночи, когда мы не употребл€ем пищу в течение 9-12 часов. » когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировалс€, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступлени€ пищи. «автрак же стимулирует метаболизм, напомина€, что ему пора начать свою работу.

ѕейте зеленый чай

«еленый чай - кладезь полезных веществ. Ќо главное - в зеленом чае содержатс€ полифенолы, которые очищают печень, помога€ организму избавл€тьс€ от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечива€ метаболизму более эффективную работу.

≈шьте внимательно

—осредоточьтесь не на том „“ќ вы едите, а на том  ј  вы это делаете. ѕроцесс пищеварени€ начинаетс€ с того момента, как вы почувствовали запах блюда, которое собираетесь есть. ѕоэтому не перекусывайте, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом перед тарелкой. —осредоточьтесь на процессе прин€ти€ пищи, ешьте не тороп€сь и тщательно пережевыва€.

”читывайте тонкости диеты

–азнообразие продуктов, конечно, необходимо нашему организму. ќднако дл€ завтрака можно сделать исключение. ќбмен веществ вас вознаградит, если вы каждое утро будете есть геркулесовую кашу. ј чтобы не было скучно, используйте добавку в виде фруктов, натурального йогурта. —вежевыжатый сок по утрам также приветствуетс€ (можно разабавл€ть водой, если он слишком сладкий).

—жигайте жир физическими упражнени€ми

¬ какое врем€ -утром или вечером - вы будете заниматьс€ физкультурой, большого значени€ не имеет. ’от€ утренн€€ зар€дка помогает запустить работу организма и выстроить уровень эндорфинов, которые на весь день обеспечат положительные эмоции и хорошее настроение. Ќо, с другой стороны, в районе 6-ти вечера мышцы максимально в тонусе, поэтому меньше веро€тность получить раст€жени€ или ушибы при зан€ти€х спортом.   тому же в это врем€ организм на пике бодрости, а это означает, что калории сжигаютс€ быстрее. „ем активнее вы выполн€ете упражнени€, тем активнее увеличиваетс€ мышечна€ масса, а значит уменьшаетс€ жирова€. „ем больше мышечна€ масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуютс€ дл€ наращивани€ мышц, а не дл€ накоплени€ жира.

’одите пешком

” вас совсем нет времени дл€ прогулок или зан€тий физкультурой? »спользуйте доступные способы. Ќапример, не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. ≈сли ваш офис или квартира находитс€ слишком высоко, то можно несколько этажей подн€тьс€ по лестнице, остальные - на лифте. ћожно подниматьс€ на лифте, а спускатьс€ по лестнице. “очно так же с общественным транспортом - хот€ бы пару остановок до дома или работы каждый день проходите пешком. ћетаболизм об€зательно отблагодарит вас в виде заметно постройневшей фигуры и хорошего настроени€.

Ќе игнорируйте витамины и минералы

 альций, цинк, селениум ускор€ют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы. ѕосоветуйтесь с терапевтом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины подход€т именно вам .

по материалам www.tata.ru

—ери€ сообщений "диеты":
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
„асть 1 - 6 лучших зимних диет.
„асть 2 -  ак быть?
...
„асть 17 - “ака€ интересна диета - "«она".
„асть 18 -  ак подобрать диету в зависимости от типа темперамента.
„асть 19 - 7 способов улучшить обмен веществ.
„асть 20 - Ћептинова€ диета
„асть 21 - —ама€ шокирующа€ диета
...
„асть 28 - ƒиета дл€ мужчин
„асть 29 - Ќайдите свою диету
„асть 30 - –адужна€ диета

ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



надюха_1   обратитьс€ по имени „етверг, 11 јвгуста 2011 г. 22:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 12 јвгуста 2011 г. 11:25ссылка
Ќа здоровье, мила€!
ћ»—_ »—   обратитьс€ по имени —реда, 15 јвгуста 2018 г. 21:09 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку