-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47702
Комментариев: 376056
Написано: 760039





Средства народной медицины, укрепляющие иммунитет

Вторник, 14 Апреля 2020 г. 13:17 + в цитатник

2835299_Sredstva_narodnoi_medicini_ykreplyaushie_immynitet (700x609, 170Kb)

Основными признаками, указывающими на слабость иммунной системы, являются:
 
  • постоянная усталость;
  • головная боль;
  • частые простуды;
  • увеличение лимфоузлов;
  • суставная боль;
  • грибок на коже, слизистых оболочках и ногтях;
  • тяжелое течение ОРВИ.
Если вы обнаружили у себя один либо несколько из перечисленных выше признаков, значит, стоит задуматься об укреплении иммунитета. Эти признаки не стоит игнорировать, поскольку гораздо легче предотвратить развитие заболевания, чем потом лечить серьезный недуг.
Как повысить иммунитет
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 21 пользователям

я хочу - Инфинити Лао

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 18:08 + в цитатник
Я хочу, чтоб ты был моим небом, синих красок собравшим палитру,
облаками размытую белым…Тем, которому можно молитву
прошептать, и почувствовать – слышишь…

Я хочу, чтоб ты был моим ливнем, что смывает всю боль и печали,
и потоком серебряных линий, словно каждый изгиб изучая,
проникает до самого сердца…

Я хочу, чтоб ты был моим ветром, тем, что в зной дарит чувство прохлады,
среди бури бросается первым и ломает любые преграды,
чтобы крылья раскрыть и сберечь…

Я хочу, чтоб ты был моим морем, но не бурным, а тихим, спокойным
с изумрудным поющим прибоем на рассвете целующим сонный
берег нашей заветный мечты…

Я хочу, чтоб по берегу моря
мы с тобою бежали как дети,
взявшись за руки… В пене прибоя,
чтоб следы исчезали, а ветер
волосами играл, чуть касаясь,
чтобы дождь целовал наши лица,
и хрустальные капли сверкали
на дрожащих от счастья ресницах…
Чтоб бездонное небо над нами
в нежных красках зари голубое,
было снизу подсвечено алым
на границе с сапфировым морем…
Чтобы утро нас солнцем встречало,
и по небу фрегат снова плыл
в даль, где спрятала Вечность начало,
то, в котором со мною ты был…


Инфинити Лао
D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 21 пользователям

От любимых нельзя уйти... Fine Art Portraits

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 18:05 + в цитатник

! (700x700, 577Kb)

От любимых нельзя уйти,
Не пытайся это проверить,
Закрывай хоть три раза двери,
И рисуй на карте пути.
 
Без любимых жизнь вовсе не рай,
От себя убежать невозможно.
Резкой поступью иль осторожно,
Но настигнет тебя печаль.
 
И доказывай всем не раз,
Что счастливым ты быть сумеешь,
Но тоску ты не одолеешь
Без любимых прекрасных глаз.
 
Уходи, собирайся в путь,
Смело вызов бросай разлуке.
Отпуская любимые руки,
Сердце лишь забрать не забудь.
 
От любимых нельзя уйти,
Лишь разлюбленных покидают.
Без того, кому душу вручают,
Счастья больше нельзя обрести.
 
© Алина Ермолаева 8


00 (700x691, 543Kb)

2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/ФОТОАРТ
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 25 пользователям

Это весна… Это моя весна… Художник-иллюстратор Керри Дарлингтон (Kerry Darlington)

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 17:39 + в цитатник

1

Это она, щурясь слегка, спросонок,
Смотрит вокруг, хмуря забавно бровь…
Рядом мурчит рыжий смешной котёнок…
Это она дарит сердцам любовь…
 
Это она воздух пронзит лучами.
Вновь озарит мир, что устал от слёз…
И побежит, звонко смеясь, ручьями.
И на цветы сменит зимы мороз…
 
Птиц позовёт и вдохновит прохожих
Верить в себя, верить в других, и жить.
Ей же в ответ мир улыбнётся тоже…
Мне б у неё радости одолжить.
 
Это она дарит фату каштанам,
А по ночам кошкам мешает спать…
Звёзды её лечат на сердце раны.
Любит она ландыши распускать…
 
Это она крокусы рассыпает,
А по ночам с ней говорит луна…
Воздух её свежестью опьяняет…
Это весна… Это моя весна…
 
 Ирина Самарина-Лабиринт
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Стильные и оригинальные блузки 2020

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 16:57 + в цитатник

1

Мода 2020 года сделала акцент на изящности естественных женских форм и утонченности хрупкой натуры. Она наградила новые модели оригинальностью, универсальностью и многообразием стилей.

Дизайнеры хорошенько продумали новые модели блузок, стараясь удовлетворить вкус каждой женщины. Наиболее интересные изделия выполнены из следующих видов ткани:
 
  • Лен и хлопок использовался стилистами для создания летних блузок. Модели из такой ткани неимоверно приятны на ощупь, а также легко пропускают воздух, что позволяет не потеть даже в самую жаркую погоду. Из недостатков – они легко и быстро мнутся.
  • Шифон – это удивительно красивый, практически невесомый материал. На его основе дизайнеры разработали множество изящных и элегантных блузок для романтического образа. Из минусов следует выделить тот факт, что изделия из шифона привержены к появлению стяжек.
  • Шелк позволяет творцам моды сотворить изделие, которое отличается замечательно изысканными складками, превосходно гармонирующими с кружевами. Из минусов такой ткани можно отметить лишь то, что шелковые изделия нельзя стирать в горячей воде. Они требуют деликатной ручной стирки.
  • Бархат активно использовался именитыми модельерами для создания оригинальных кофточек для торжественных мероприятий. Подобная ткань неимоверно легко драпируется. Из недостатков бархата следует отметить тот факт, что он очень требовательный в уходе.
  • Атлас позволяет сшить блузку, которая будет выглядеть одновременно элегантно, стильно и строго. Изделия из него обладают неимоверно плавными, красивыми складками. Недостаток атласа – он может «сесть» даже после деликатной стирки.

Источник

1 1

Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Стильное сочетание цветов

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 16:24 + в цитатник

1

Сочетания отдельных цветов
  1. Белый: сочетается со всем. Наилучшее сочетание с синим, красным и черным.
  2. Бежевый: с голубым, коричневым, изумрудным, черным, красным, белым.
  3. Серый: с цветом фуксии, красным, фиолетовым, розовым, синим.
  4. Розовый: с коричневым, белым, цветом зеленой мяты, оливковым, серым, бирюзовым, нежно-голубым.
  5. Фуксия (темно-розовый): с серым, желто-коричневым, цветом лайма, зеленой мяты, коричневым.
  6. Красный: с желтым, белым, бурым, зеленым, синим и черным.
  7. Томатно-красный: голубой, цвет зеленой мяты, песчаный, сливочно-белый, серый.
  8. Вишнево-красный: лазурный, серый, светло-оранжевый, песчаный, бледно-желтый, бежевый.
  9. Малиново-красный: белый, черный, цвет дамасской розы.
  10. Коричневый: ярко-голубой, кремовый, розовый, палевый, зеленый, бежевый.
  11. Светло-коричневый: бледно-желтый, кремово-белый, синий, зеленый, пурпурный, красный.
  12. Темно-коричневый: лимонно-желтый, голубой, цвет зеленой мяты, пурпурно-розовый, цветом лайма.
  13. Рыжевато-коричневый: розовый, темно-коричневый, синий, зеленый, пурпурный.
  14. Оранжевый: голубой, синий, лиловый, фиолетовый, белый, черный.
  15. Светло-оранжевый: серый, коричневый, оливковый.
  16. Темно-оранжевый: бледно-желтый, оливковый, коричневый, вишневый.
  17. Желтый: синий, лиловый, светло-голубой, фиолетовый, серый, черный.
  18. Лимонно-желтый: вишнево-красный, коричневый, синий, серый.
  19. Бледно-желтый: цвет фуксии, серый, коричневый, оттенки красного, желтовато-коричневый, синий, пурпурный.
  20. Золотисто-желтый: серый, коричневый, лазурный, красный, черный.
  21. Оливковый: апельсиновый, светло-коричневый, коричневый.
  22. Зеленый: золотисто-коричневый, оранжевый, салатный, желтый, коричневый, серый, кремовый, черный, сливочно-белый.
  23. Салатный цвет: коричневый, желтовато-коричневый, палевый, серый, темно-синий, красный, серый.
  24. Бирюзовый: цвет фуксии, вишнево-красный, желтый, коричневый, кремовый, темно-фиолетовый.
  25. Электрик красив в сочетании с золотисто-желтым, коричневым, светло-коричневым, серым или серебряным.
  26. Голубой: красный, серый, коричневый, оранжевый, розовый, белый, желтый.
  27. Темно-синий: светло-лиловый, голубой, желтовато-зеленый, коричневый, серый, бледно-желтый, оранжевый, зеленый, красный, белый.
  28. Лиловый: оранжевый, розовый, темно-фиолетовый, оливковый, серый, желтый, белый.
  29. Темно-фиолетовый: золотисто-коричневый, бледно-желтый, серый, бирюзовый, цвет зеленой мяты, светло-оранжевый.
  30. Черный универсален, элегантен, смотрится во всех сочетаниях, лучше всего с оранжевым, розовым, салатным, белым, красным, сиреневатым или желтым.
Читать далее...
Рубрики:  дизайн, мода,советы дизайнера, стилиста, интерьеры
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 18 пользователям

Памятка для всех, кто не хочет болеть

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 15:56 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 15 пользователям

Джойказино на joycasinoz.net – лучшее место для азартной игры!

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 15:41 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Джойказино на joycasinoz.net"/2835299_KAZINOS_1_ (700x320, 177Kb)

alt="Джойказино на joycasinoz.net"/2835299_banner250sketch (250x250, 328Kb)Все геймеры Рунета знают про Joycasino, и не понаслышке, а потому, что часто играют в нём, к тому же, это казино входит в чило лучших виртуальных казино, с чем не сможет не согласиться ни один пользователь. Кроме того, отличительной особенностью Joycasino является возможность круглосуточного доступа к его развлечениям, чему остаётся только позавидовать.

Игровые автоматы Joycasino 
Игровые автоматы, live-дилеры, покер слоты от Gaminator, Igrosoft, Microgaming, NetEnt, Novomatic, Playtech, известные всем пользователям, привлекают к себе постоянное внимание. Мало того, что играть на них всегда интересно, так они являются и самыми современными разработками, ведь в них и графика, и спецэффекты, и великолепный звук, и множество дополнительных функций игровых символов. В частности, это касается символа WILD, известного как дикого символа. Выпадение одновременно от 2 до 5 этих символов на игровой линии вызывает образование выигрышной комбинации, а потому и наличие символа WILD в игровом автомате считается хорошим знаком. В Joycasino игровых автоматов с диким символом множество, наверное, поэтому здесь так часто выигрывают.
 
Джойказино на joycasinoz.net/2835299_igrovie_avtomati (666x641, 1093Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Пока #Сидимдома

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 14:07 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

2835299_1_doma (700x535, 32Kb)

Самое время заняться делами, на которые не хватало времени. Одни старательно рисуют и читают книги,

2835299_ktoto_risyet (700x466, 194Kb)

другие тратят время на общение по телефону, третьи чинят розетки,

2835299_remontiryut_rozetki (700x498, 522Kb)

кто-то старательно скидывает лишние килограммы с помощью упражнений,

2835299_otjimautsya (700x500, 475Kb)

кто-то, наоборот, толстеет не по дням, а по часам.

2835299_1_kot (700x509, 53Kb)

 

 Кто-то не без устали любуется собой,

2835299_lubyutsya_soboi (700x700, 289Kb)

 

а кто-то старательно изучает компьютерную грамотность, чтобы понять, сделать ставку в интернете, ведь сидеть просто так, без дела, рядом с компьютером скучно. .А делать ставки интересно и выгодно, если хоть что-то понимаешь в этом. Научиться делать ставки может любой пользователь, если захотеть. Это совсем не так сложно, как кажется.

2835299_igraut (700x700, 201Kb)

Читать далее...

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 17 пользователям

1 минута на укрепление иммунитета Точечный массаж от Левченко

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:49 + в цитатник

1 (700x603, 167Kb)

В двух словах о Маргарите Левченко
 
Это - невероятно приятная женщина, очень позитивный человек и грамотный специалист.
Уровень профессиональной подготовленности не вызывает никаких нареканий:
 
специальное медицинское образование (колледж);
спортивное образование (Академия Лесгафта, кафедра гимнастики и ЛФК);
обучение в Академии развития сознания (2004);
обучение в Институте Психологии (2009);
курсы Валеологии.
✅ Маргарита - дипломированный психолог, сертифицированный массажист. Работала в реанимации отделения хирургии, разработала разные виды лечебного массажа. Имеет опыт работы инструктором по ЛФК и аквааэробике. Опытный телесный психотерапевт и преподаватель по массажу.
 
✅ Маргарита Левченко более 25 лет трудится в сфере оздоровления. Разработала собственные программы по укреплению и омоложению организма.
 
✅ Сейчас Маргарите 54 года. На мой взгляд, выглядит она просто замечательно. Естественная и приятная женщина.
 
2 (700x620, 159Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Акупунктура, акупрессура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 17 пользователям

Некоторые позы для сна вредны для вашего здоровья!

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 10:37 + в цитатник

2835299_Nekotorie_pozi_dlya_sna_vredni_dlya_vashego_zdorovya (604x407, 110Kb)

 

У каждого человека есть привычные для него позы для сна. 

Треть всей жизни мы проводим в этой позе, а значит она существенно влияет на наше здоровье и самочувствие. Иначе, почему одни одни встают утром отдохнувшими и выспавшимися, другие же встают с больной головой и ломотой во всём теле. От недостатка сна у нас нарушается концентрация внимания, ухудшается самочувствие и память, падает зрение, а ведь мы должны спать не менее 6 часов для того, чтобы быть здоровыми. О каком здоровье может идти речь, если мы изо дня в день не высыпаемся. Может, достаточно сменить позу для сна, и здоровье существенно улучшится? Как Вы думаете?

сон

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям

Я так устала... Любовь Козырь

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 18:20 + в цитатник
По сути, извинения пусты,
Похожи на посмертную медаль.
Разбито сердце, взорваны мосты…
И толку, что кому-то «очень жаль»?

Vintade Decorative Elements (48)

Послушай, милый, я так устала
От всех «Прости» и «Начнём сначала»,
От бесконечной ходьбы по кругу,
От лжи… себе, остальным, друг другу…

От недостатка тепла в апреле,
От жажды света в конце тоннеля,
От чьей-то зависти и корысти
И от навязанных лживых истин.

Я так бы справилась в одиночку,
Но мало духу поставить точку,
А не злосчастную запятую,
Чтоб снова даром.. зазря.. впустую…

И по шаблону: «Прости» - «Прощаю»,
Вискарь со льдом вместо чашки чая…
Но не спасает… Не лечит время,
Когда проводишь его не с теми.

Любовь Козырь
D1opY.gif

Рубрики:  стихи
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 23 пользователям

Я в глазах твоих утону, можно? Художник Миглена Кирилова

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 18:06 + в цитатник

1

Я в глазах твоих утону, можно?
Ведь в глазах твоих утонуть — счастье.
Подойду и скажу: Здравствуй,
Я люблю тебя. Это сложно…
Нет, не сложно, а трудно
Очень трудно любить, веришь?
Подойду я к обрыву крутому
Стану падать, поймать успеешь?
Ну а если уеду — напишешь?
Я хочу быть с тобой долго
Очень долго…
Всю жизнь, понимаешь?
Я ответа боюсь, знаешь….
Ты ответь мне, но только молча,
Ты глазами ответь, любишь?
Если да, то тогда обещаю
Что ты самым счастливым будешь
Если нет, то тебя умоляю
Не кори своим взглядом ,
Не тяни своим взглядом в омут
Пусть другую ты любишь, ладно…
А меня хоть немного помнишь?
Я любить тебя буду, можно?
Даже если нельзя, буду!
И всегда я приду на помощь
Если будет тебе трудно!
2835299_DALEE_ChYoRNAYa (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 22 пользователям

25 способов для успокоения нервов

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 17:01 + в цитатник

2835299_25_sposobov_dlya_yspokoeniya_nervov (700x433, 301Kb)

1. Совершите 10-минутную прогулку.
Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
 
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.
Это поможет вам отвлечься от негативных размышлений .
 
3. Остановите навязчивые мысли.
Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
 
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.
Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
 
5. Дышите медленно.
Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
 
6. Сосчитайте до десяти.
Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

Маска, усиливающая кровоснабжение корней и рост волос

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 16:51 + в цитатник

2835299_Maska_ysilivaushaya_krovosnabjenie_kornei_i_rost_volos (650x686, 293Kb)

Для того чтобы приготовить это средство, возьмите два яичных желтка, по одной капле масел базилика, черного перца и розмарина, добавьте две капли масла иланг-иланга.
Тщательно смешайте все ингредиенты,нанесите маску на корни волос, подержите около получаса и очень хорошо промойте волосы шампунем. Источник
 
маска

Серия сообщений "Маски для волос":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Доступные всем женщинам яичные маски для укрепления волос
Часть 2 - Лечебная маска для твоих волос
...
Часть 29 - Кедровая маска от выпадения и для роста волос
Часть 30 - Лучшие маски для восстановления здоровья волос
Часть 31 - Маска, усиливающая кровоснабжение корней и рост волос
Часть 32 - Недорогое эфирное масло можжевельника делает даже тонкие и редкие волосы гуще и эластичнее
Часть 33 - Маска для волос с медом и яйцом – достигаем особой красоты
Часть 34 - Хочу, чтобы все завидовали моим волосам
Часть 35 - Чтобы волосы с годами не истончались и не выпадали: «сильные травы» шалфей и розмарин


Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 14 пользователям

Бонусы и акции казино Вулкан 24

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 16:24 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Бонусы и акции казино Вулкан 24"/2835299_headermobileslide1_1 (700x336, 300Kb)

Не все знают, но Вулкан 24 официальный на vulkan24-game.com является одним из самых посещаемых игровых клубов в Интернете. И не только потому, что в этот казино лояльно относятся ко всем посетителям, но и потому, что администрация казино прилагает все силы для того, чтобы игрокам было интересно и нескучно проводить здесь время: VULCAN CASINO 24 щедрое не только на призы и подарки, но и на развлечения. Все сведения о бонусах проводимых акциях и турнирах размещены на главной странице официального сайта казино.
Бонусы VULCAN CASINO 24.
Среди бонусов казино можно выделить поощрения за активность, за приглашение новых игроков. Бонусов в казино действительно много, и они достойны того, чтобы привлечь внимание игроков:
1. +30% и 15 бесплатных вращений получит каждый игрок за пополнение депозитного счёта на 500 рублей.
2. +50 и 25 бесплатных вращений получит каждый игрок за пополнение депозитного счёта на 1500 рублей.
3. +70% и 35 бесплатных вращений получит каждый игрок за пополнение депозитного счёта на 5000 рублей.
4. С 6 апреля по 3 мая, накопив баллы, Вы сможете выиграть путешествие в Стамбул. Даже не верится, возможно ли это.
 
alt="Бонусы и акции казино Вулкан 24"/2835299_5 (700x167, 60Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Упражнение "Кошечка". Подсмотрено у природы, применено для человека

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 14:17 + в цитатник

2835299_efg (700x348, 226Kb)

Принято считать, что оно пришло к нам из йоги. Ну уж нет, простите! Давайте искать первоисточник! Не кошки же ходили паломничать в Индию понаблюдать за тем, как нужно правильно гнуться.

Как делать "Кошечку" правильно. Базовое упражнение
Если вы думаете, что достаточно встать на четвереньки и погнуть спину вверх-вниз, то я вынуждена вас разочаровать:
 
-Нет, недостаточно!
Ну, правда, в том случае, когда вы хотите получить максимум пользы из этого упражнения. Давайте выжмем всё, что можно!
 
Исходная позиция
Мы-таки встаем на четвереньки. Но не абы как:
 
✅ Руки должны быть точно под плечами, пальцы - вперед (а не как у девушки на ч/б картинке выше).
 
✅ Ноги согнуты под углом 90%. Колени - четко под тазом.
 
✅ Живот подтянут на протяжении всего упражнения.
 


Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 15 пользователям

Здоровая спина. Несколько основных упражнений из комплекса Бубновского.

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 13:40 + в цитатник

2835299_11 (640x694, 530Kb)

  1. Расслабление и прогибание спины. Исходное положение: на коленях, ладони вжаты в пол. На выдохе медленно выгибаете спину, на вдохе прогибаетесь вниз. Избегайте резких движений. Один подход включает до 20 повторов.
  2. Растягивание мышц. Исходное положение: на четвереньках. Медленно вытягиваете правую ногу назад и садитесь на левую. По мере физических сил левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь. Повторить не менее 20 раз, затем поменять положение.
  3. Наклоны. Исходное положение: на четвереньках. В таком положении максимально вытягивайте туловище вперед, стараясь не сгибать поясницу. Максимально долго удерживайте равновесие.
  4. Растяжка мышц спины. Исходное положение – на коленях, руки вжаты в пол. На выдохе сгибаете руки в локтях и наклоняете туловище к полу, как бы складываясь. На вдохе – выпрямляете руки, садясь на пятки. Повторите 6 раз.
  5. Пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки положить под голову, колени согнуть. Поднимите туловище, касаясь локтями коленей. Вернитесь в исходное положение. Движения повторять до появления легкого жжения в мышцах. Нагрузку стоит увеличивать постепенно.
  6. «Полумостик». Исходное положение: на спине, руки вдоль туловища. На выдохе по мере физических возможностей поднимать таз вверх. На выдохе вернуться в изначальное положение. Повторить не менее 30 раз.

Источник

2835299_4 (700x466, 58Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 18 пользователям

Любовь не сдают на хранение... Ника

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 18:17 + в цитатник
Любовь не сдают на хранение
На день, на неделю, на год
Надеясь, что кто-то во времени
Для вас же ее сбережет

Не прячут в карманы украдкою
Прельстившись на час мишурой
Мечтая , что станет вновь гладкою
Измятая ложью любовь

Не кормят пустыми надеждами
Приправив не вкусным «потом»
Не хлещут словами небрежными
Оставив одну под дождем…

Любовь не сдают на хранение
Чтоб к ней возвращаться опять
Вовек и во всех измерениях
Любовь только в сердце хранят…

Ника
D1opY.gif
Рубрики:  любовь, счастье, стихи о любви, стихи о счастье,
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 25 пользователям

Верь: мы сбудемся!... Художник Дженнифер Джанеско (Jennifer Janesko)

Пятница, 10 Апреля 2020 г. 18:09 + в цитатник

!

все важные фразы должны быть тихими,
все фото с родными всегда не резкие
самые странные люди всегда великие,
а причины для счастья всегда не веские
 
самое честное слышишь на кухне ночью,
ведь если о чувствах — не по телефону,
а если уж плакать — так выть по-волчьи,
чтоб тоскливым эхом на полрайона
 
любимые песни — все хриплым голосом,
все стихи любимые — неизвестные
все наглые люди всегда ничтожества,
а все близкие люди всегда не местные
 
все важные встречи всегда случайные
самые верные подданные — предатели,
цирковые клоуны все печальные,
а упрямые скептики все — мечтатели
 
если дом уютный — не замок точно,
а квартирка старенькая в одессе
если с кем связаться — навеки, прочно
пусть сейчас не так всё, но ты надейся
 
да, сейчас иначе, но верь: мы сбудемся
если уж менять — так всю жизнь по-новому
что всего важнее — то не забудется,
а гениальные мысли всегда бредовые
 
кто ненужных вычеркнул — те свободные,
нужно отпускать, с кем вы слишком разные
ведь, если настроение не новогоднее,
значит точно не с теми празднуешь
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 26 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1142 ... 921 920 [919] 918 917 ..
.. 1 Календарь