-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 47746
Комментариев: 376226
Написано: 760347





Эта женщина в окне в платье розового цвета... Художник Дубовик Олеся

Среда, 08 Мая 2019 г. 16:53 + в цитатник

alt="Художник Дубовик Олеся"

Не сольются никогда зимы долгие и лета:
у них разные привычки и совсем несхожий вид.
Не случайны на земле две дороги — та и эта,
та натруживает ноги, эта душу бередит.
 
Эта женщина в окне в платье розового цвета
утверждает, что в разлуке невозможно жить без слез,
потому что перед ней две дороги — та и эта,
та прекрасна, но напрасна, эта, видимо, всерьез.
 
Хоть разбейся, хоть умри — не найти верней ответа,
и куда бы наши страсти нас с тобой не завели,
неизменно впереди две дороги — та и эта,
без которых невозможно, как без неба и земли.
 

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 18 пользователям

...Прекрасна, невесома... Иллюстрации Энни Стегг

Среда, 08 Мая 2019 г. 15:28 + в цитатник

alt="Иллюстрации Энни Стегг"

 

Она прекрасна, невесома,
          В сиянии луны вошла…
Всё в ней волшебно, незнакомо –
          Ночная осветилась мгла…
 
Запястья тонкие целуя,
          Ты обнимал её во сне;
Шептал: «О, как тебя люблю я…»,
          Вы танцевали при луне…
 
Мерцали девичьи одежды,
          Сверкали звёздами глаза –
Ты обнимал её так нежно,
          Не зная, что ещё сказать…

alt="Иллюстрации Энни Стегг"

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  искусство/Иллюстрации
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 19 пользователям

Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda

Среда, 08 Мая 2019 г. 14:29 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda"/2835299_Razvlekatelnie_igrovie_avtomati_v_kazino_VulkanPobeda (700x188, 210Kb)

alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda"/2835299_logo (199x147, 11Kb)

Игровые автоматы казино VulkanPobeda
Провести праздничные дни с пользой и с удовольствием помогут игровые автоматы казино Вулкан Победа! VulkanPobeda на vulkan-pobeda-casino.com – это игровые автоматы, в которые интересно играть всем! Популярные и новинки от известных производителей с идеальной графикой и лучшими техническими характеристиками, они не испортят Вам настроения, они доставят Вам удовольствие от интересной игры и возможности заработать немного денег.
Совмещать приятное с полезным любят все, а зарабатывать деньги игрой получается не у каждого. Если достаточно потренироваться, то можно обыграть любой игровой автомат, в этом уверены многие геймеры, которые не раз получали здесь призы. Получить выигрыш может каждый из нас, в этом легко убедиться, стоит только попробовать. Хоть игровой автомат и сложно обыграть, но ни одна самая современная разработка не устоит перед упорством настоящего игрока, который может несколько раз подряд пытаться одержать победу, в самых, казалось бы, сложных игровых ситуациях, и добиваться своего. Среди игроков бытует мнение, что добиться всего можно с помощью выигрышных стратегий, а для этого надо хотя бы знать про них.
 
alt="Развлекательные игровые автоматы в казино VulkanPobeda/2835299_imgseo1_1_ (700x404, 215Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Развлечения, игры, игровые автоматы, досуг
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Точечный массаж Шиацу — быстрый способ омоложения лица

Среда, 08 Мая 2019 г. 11:27 + в цитатник

alt="Точечный массаж Шиацу — быстрый способ омоложения лица"/2835299_Tochechnii_massaj_Shiacy__bistrii_sposob_omolojeniya_lica_1_ (563x700, 144Kb)

Массирование точек на лице ускоряет производство структурных белков, которые отвечают за эластичность кожи, улучшает движение крови и лимфы. Шиацу рекомендуют выполнять утром. Воздействовать на каждую точку нужно около 5–7 секунд. На точки, расположенные в местах, где жировая ткань под кожей очень тонкая, — 3 секунды.
 
Последовательность массажа:
 
  1. Тремя пальцами — указательным, средним и безымянным — надавливаем на точки лба заданное количество секунд. Затем переставляем пальцы по направлению к виску несколько раз.
  2. На кость под проекцией бровей ставим три пальца и одновременно надавливаем на точки.
  3. Указательным пальцем надавливаем на точки около внешнего края глаз.
  4. Тем же пальцем надавливаем на точки у внутреннего края глаз.
  5. Тремя пальцами надавливаем на зону между бровями.
  6. Три пальца ставим под бровь на костную орбиту над верхним веком и надавливаем на точки над глазами.
  7. Перемещаем три пальца на нижнюю границу глазной впадины и надавливаем на три точки.
  8. Надавливаем тремя пальцами каждой руки на точки под скулами.
  9. Подушечками больших пальцев надавливаем на точки возле крыльев носа.
  10. Большим пальцем жмём на точку между верхней губой и носом. Палец упирается в дёсны.
  11. Нажимаем на точки у внешних уголков губ большими пальцами рук.
  12. Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой. Палец упирается в дёсны.
  13. Тремя пальцами надавливаем на точки на нижней челюсти с обеих сторон. Одновременно зажимаем точки №14 большими пальцами.
  14. Большими пальцами прижимаем точки под челюстью, а тремя — точки №13. Держим.
  15. Нажимаем одновременно с двух сторон точки на боковых сторонах шеи на 3 секунды.
  16. Подушечкой большого пальца легко нажимаем на точку в яремной впадине на 3 секунды.
  17. Подушечками указательного и среднего пальцев надавливаем на точки возле ушей. Указательный располагаем ниже мочки, средний — выше. Держим в обычном режиме — 5–7 секунд.
 
Рубрики:  это надо знать женщине/Уход за лицом
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 27 раз
Понравилось: 18 пользователям

Как ускорить обмен веществ

Среда, 08 Мая 2019 г. 11:16 + в цитатник

alt="Как ускорить обмен веществ"/2835299_sposobi (600x700, 116Kb)

Факторы, на которые нельзя повлиять
  1. Возраст (процесс обмена веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Именно поэтому в молодом возрасте похудеть легче, чем в более зрелом);
  2. Пол (как правило, у мужчин метаболизм быстрее, что связано с более высоким процентом мышечной массы по сравнению с жировой);
  3. Наследственность (считается, что если у твоих родителей был медленный обмен веществ, то ты рискуешь попасть в группу риска);
  4. Конституция тела (люди у которых мышечная масса выше жировой имеют более быстрый обмен веществ по сравнению с людьми, у которых жировая прослойка больше мышечной при одинаковом весе).
  5. Но есть и другая противоположность – динамические факторы. На них можно повлиять и, соответственно, изменить скорость обмена веществ.
 
Факторы, на которые можно повлиять
  1. Вес (как ни странно, сбросить лишний вес проще стройным людям, так как чем больше в организме жира, тем медленнее обмен веществ);
  2. Питание (у тех, кто питается чаще и меньшими порциями, скорость метаболизма выше, чем у тех, кто ест 3 раза в день при одинаковой суточной калорийности;
  3. Психоэмоциональное состояние (на фоне стресса уровень кортизола повышается, который влияет на сохранение жировых отложений особенно в области живота; кроме того еда становится источником успокоения, и часто мы едим не из-за голода, а чтобы получить удовольствие и успокоение;
  4. Показатели выработки гормонов (иногда нарушения гормонального фона могут повлиять на обмен веществ, но это редко основная проблема);
  5. Физическая активность (у более спортивных людей скорость метаболизма значительно выше и им легче сбросить набранные лишние килограммы).

Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 9 пользователям

Включи процесс жиросжигания с хулахупом!

Среда, 08 Мая 2019 г. 10:48 + в цитатник

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_ (700x366, 96Kb)

Преимущества тренировок с обручем
  1. Простота. Круг для талии может вращать даже ребенок. Единственное, о чем нужно позаботиться – пространство, в котором обруч не заденет мебель или бьющиеся предметы. Спортивный снаряд легко хранить за диваном, шкафом или в кладовке.
  2. Удобство. Крутить хулахуп можно дома, для этого не обязательно посещать спортивный зал. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть телевизор. Некоторым удается даже читать книгу или пролистывать любимый журнал.
  3. Безопасность. Чтобы получить травму от хулахупа, нужно очень постараться. Единственное, чем грозит обруч для талии – синяки по бокам, которые могут появиться на самом старте занятий. Также нужно быть осторожной с утяжеленными обручами. При усиленных тренировках они могут вызвать боли в позвоночнике или мышцах.
  4. Подтянутая талия. Физическая нагрузка, активное дыхание и легкий массаж все-таки делают свое дело. При постоянных тренировках улучшается кровоток и лимфоток в области талии, что заставляет клетки работать активнее, выводить шлак и лишний жир. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, уходит дряблость кожи, частично исчезает целлюлит.
  5. «Настройка» вестибулярного аппарата. Конечно, в космонавты обруч не подготовит. Но регулярные занятия заставят активнее работать вестибулярный аппарат.
  6. Минусов у хулахупа не так уж и много, но они все-таки имеются. Самый главный из них – от занятий нет мгновенного эффекта. Чтобы добиться видимых результатов придется потрудиться. В принципе, как и в любых видах тренировок. Но не останавливайся на половине пути. Пройдет время и организм скажет тебе спасибо за потраченные силы и время.
Как правильно крутить обруч
Классическое кручение обруча известно нам со школьной скамьи. Казалось бы, что здесь сложного? Взяла хулахуп и крути. Но даже в таких простых упражнениях есть свои тонкости.
 
Разминка
Перед «наворачиванием» кругов нужно размять мышцы. Используй для этого все тот же обруч для талии.
 
  1. Возьми хулахуп, подними его над головой. Руки и ноги разведи. Сделай несколько наклонов в левую, правую стороны, затем вперед и назад.
  2. Двигаемся далее: держи хулахуп перед собой, сделай несколько поворотов влево-вправо.
  3. Поставь обруч перед собой, обхвати двумя руками и сделай пару наклонов с прямой спиной. После этого, перекатывая хулахуп влево и вправо, поворачивайся вслед за ним, удерживая спину ровно.

Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_YPRAJNENIYa (700x303, 62Kb)

После того, как ты научилась вращать хулахуп, самое время перейти к упражнениям. Скажем сразу, что таких упражнений существует очень много и все зависит от твоей фантазии. Мы разберем самые эффективные в плане сжигания калорий.
 
Упражнения с обручем
Когда базовая техника будет освоена, можно переходить к упражнениям с обручем. Но начинается тренировка всегда с разминки и нескольких минут классических вращений хулахупа.
 
  1. Вращение в разные стороны. Крути обруч 5 раз в одну сторону, затем остановись и крути 5 раз в другую сторону. При этом ноги держи максимально плотно друг другу.
  2. Стрела. Встань ровно. Ноги вместе. Раскрути обруч, приподнимись на носочки. Руки подними вверх, сложив ладони вместе. Ты должна стать похожей на ровную стрелочку. В такой позиции крути хулахуп 10 минут.
  3. Приседания. Ноги поставь на ширине плеч. Спину держи ровно, плечи расправь. Раскрути обруч и начинай медленно приседать. Старайся сделать присед максимально низко. Продолжай упражнение в таком положении. Затем поднимись в исходное положение. Это будет нелегко, но эффективность хулахупа возрастет в разы.
  4. Ходьба. Раскрути обруч. Когда амплитуда станет ровной, сделай шаг вперед, затем еще один. Шагай вперед и назад, но следи за тем, чтобы хулахуп не останавливался. И учитывай габариты комнаты.
  5. Смещение. Можно усложнять уровень базового упражнения – спуская во время вращений обруч до уровня бедер, делая несколько оборотов, затем возвращая его на талию. Повторить смещение нужно не меньше 10 раз. Так ты легко избавишься от жировых отложений внизу живота и на бедрах.
  6. Смена темпа . Периодически меняй темп вращения от быстрого к медленному и опять к быстрому. Руки при этом можешь держать вытянутыми вперед или поднять их над головой.

Продолжительность и частота тренировок с обручем

Оптимальное время тренировок с хулахупом – 30-40 минут. Можно меньше, но в этом случае занятия с обручем не принесут желаемых результатов. Известно, что первые 20 минут организм в качестве энергии расходует глюкозу, полученную из пищи. И лишь потом он берется за «жировые залежи».Если ты еще новичок, то начинай с коротких тренировок – не более 3-10 минут. Постепенно увеличивай время до 20-30 минут.

Противопоказания
У хулахупа есть ряд противопоказаний. Такой тренажер подойдет не всем. Обруч воздействует не только на кожу, жир и мышечные ткани, он влияет и на внутренние органы. Поэтому у такого вида тренировок есть противопоказания. От вращений хулахупа следует отказаться в следующих случаях:
 
  • беременность, послеродовой период;
  • близко расположенные к коже сосуды (есть риск появления синяков);
  • миома матки;
  • воспаления органов малого таза;
  • заболевания почек и печени;
  • травмы позвоночника и межпозвоночные грыжи;
  • проблемные дни;
  • нежелательно пользоваться обручем пожилым людям, особенно если есть проблемы с позвоночником или суставами.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 11 пользователям

От героев былых времен...

Вторник, 07 Мая 2019 г. 18:04 + в цитатник
От героев былых времен
Не осталось порой имен.
Те, кто приняли смертный бой,
Стали просто землей, травой.
Только грозная доблесть их
Поселилась в сердцах живых.
Этот вечный огонь, нам завещанный одним,
Мы в груди храним.
Источник text-pesni.com

Погляди на моих бойцов!
Целый свет помнит их в лицо.
Вот застыл батальон в строю.
Снова старых друзей узнаю.
Хоть им нет двадцати пяти,
Трудный путь им пришлось пройти.
Это те, кто в штыки поднимался, как один.
Те, кто брал Берлин.

Нет в России семьи такой,
Где б не памятен был свой герой.
И глаза молодых солдат
С фотографий увядших глядят.
Этот взгляд, словно высший суд
Для ребят, что сейчас растут.
И мальчишкам нельзя ни солгать, ни обмануть,
Ни с пути свернуть.

Стихи: Евгений Данилович Агранович
Музыка: Рафаил Матвеевич Хозак — советский композитор.
Исполняет: Владимир Борисович Златоустовский — советский и российский актёр и кинорежиссёр.



Военные песни – Офицеры
Рубрики:  Во имя жизни будущих людей, во имя тебя, Родина!
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 23 пользователям

Французская деревня Sainte-Eulalie-d’Olt

Вторник, 07 Мая 2019 г. 15:28 + в цитатник

71de85c182bf64144f8e2c75c6e7f01e.jpg

Французская деревня Sainte-Eulalie-d’Olt  расположена на берегу реки Лот, в отделе Аверон региона Юг-Пиренеи Жители называют её Encaulats (что означает "едоки капусты"). Входит в ассоциацию "Самых красивых деревень Франции".

В средние века родился Sainte Eulalie D'olt. Несмотря на множество изменений на протяжении времени, деревня, расположенная в арках последовательных кругов вокруг центральной площади, сохранила свою подлинность.
 
В действительности первоначально двух и трехэтажные дома были построены из камня без деревянных фахверковых перекрытий. Любовь и страсть жителей к деревне подвигла их к восстановлению зданий, делая фахверковые фасады.
Украшая еще деревню, каждый год они расцвечивают дома. Сент Eulalie D'olt много раз получала награды в конкурсе «Цветущих городов и деревень » с 1986 года.
Блуждая по узким, извилистые улицам и переулкам, мощеными камнями, вы откроете для себя душу деревни ...

112c3e3ba44baa95c.jpg

Читать далее...
Рубрики:  интересное о разном/ГОРОДА И СТРАНЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 20 пользователям

Человек не может быть один... ~ Художник Базарин Александр

Вторник, 07 Мая 2019 г. 15:08 + в цитатник

alt="Художник Базарин Александр"

Человек не может быть один. 
Одиночество всегда печально. 
Даже,если дожил до седин 
И остался путь,не очень дальний. 
Тут не важно-беден иль богат, 
Как устроен в жизни,что имеет. 
Все от одиночества грустят. 
Все от одиночества тускнеют. 
И  каких бы не достиг вершин, 
Каждый хочет,чтобы ЖДАЛИ дома. 
Человек не должен быть один! 
Нет,не должен!!!.....Это-аксиома

Мила Познанская

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 27 пользователям

Я буду с любовью... ~ Художник-иллюстратор Aleksandra Liukkonen

Вторник, 07 Мая 2019 г. 14:12 + в цитатник

alt="Художник-иллюстратор Aleksandra Liukkonen"

Однажды любовь забрела в опустевшую душу,
Присела в углу, огляделась и молвила вслух:
«Я здесь навсегда, только разума голос не слушай,
Ведь тот, кто в любовь не поверил, тот вовсе не друг…»
 
Любовь растопила камин и подкинув поленья
Из нежности, страсти, внимания, ласки, тепла,
Дарила себя и ценила часы, и мгновенья…
И душу открытую искренне так берегла…
 
Душа удивилась приятным в себе измененьям…
Ей стало казаться, что крылья от счастья растут…
А разум молчал, проявляя недолго терпенье…
Потом накидал ей сомнений, разрушив уют…
 
И он убеждал, что любви не бывает на свете,
Что больно, обидно, досадно ей будет потом,
Что жизнь — не кино и в реальности сказка не светит,
Что завтра всё это покажется призрачным сном…
 
Душа отряхнулась от колких его предсказаний
И разуму, не сомневаясь, сказала она:
«Я буду с любовью и в счастье, и в час испытаний,
Ведь я без любви — это как без апреля весна…»

2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 36 пользователям

Как улучшить пищеварение

Вторник, 07 Мая 2019 г. 11:17 + в цитатник

alt="Как улучшить пищеварение"/2835299_Kak_ylychshit_pishevarenie (700x373, 467Kb)

В последнее время во всем мире отмечается неуклонный рост заболеваемости пищеварительной системы. Практически каждый житель нашей планеты сталкивался с какими-либо нарушениями деятельности пищеварительного тракта. Как правило, лекарства почти не помогают улучшить пищеварение. Поэтому, прежде чем перейти к способам лечения болезней пищеварительной системы, мы поговорим об их профилактике. Не случайно академик Николай Амосов сказал: 
 
«Если бы человек вел себя разумно и придерживался правил, предписанных ему природой, он был бы вполне здоров и жил долго. Нужно убедить людей попробовать изменить образ жизни».
Очень важным для пищеварительного тракта является правильное питание. Для того чтобы наладить правильное питание, надо придерживаться следующих основных правил.
 
1. Употребление жидкости за 15–30 минут до или через 2–4 часа после еды, в зависимости от съеденных продуктов.
 
2. Правильное сочетание продуктов. Еще в 1897 году великий русский физиолог И. П. Павлов установил, что на разные продукты выделяются разные пищеварительные соки. Несколько позже А. М. Уголев доказал, что от типа питания зависят активность и количество ферментов, переваривающих белки, углеводы и жиры. При одновременном употреблении продуктов, требующих разных пищеварительных соков, они мешают друг другу перевариваться.
 
Например, в результате одновременного употребления мяса, перевариваемого ферментами, работающими в кислой среде, и картошки, требующей ферментов, работающих в щелочной среде, происходит нейтрализация активности этих ферментов. Пищеварение нарушается, требуются дополнительные количества пищеварительных соков, организм перенапрягается. Вот почему при одновременном употреблении несочетаемых друг с другом продуктов пищеварительная система и организм в целом быстро истощаются.
 
Категорически несовместимы продукты, содержащие животные и растительные белки(мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко и кисломолочные продукты, сухая фасоль, бобы, чечевица, горох, орехи, семечки, грибы), с продуктами, содержащими крахмалы и углеводы(картофель, крупы, хлеб и мучные изделия, сахар и все продукты, содержащие сахар: торты, пирожные, варенье, мед, фрукты).
 
Идеальным считается сочетание продуктов, содержащих животные белки, с зеленью и овощами, так как они способствуют хорошему перевариванию белков и удалению ядовитых соединений. Однако, например, цветная капуста, зеленый горошек, баклажаны, поздняя тыква и поздние кабачки несовместимы с фруктами. Плохо сочетаются они и с животными белками.
 
Разные белки тоже плохо сочетаются между собой, поскольку каждый из них имеет свои нюансы в переваривании и они мешают друг другу. Очень плохие сочетания — каша с молоком и кефир с хлебом.
 
Фрукты лучше всего есть отдельно от других продуктов: либо за 30 минут до, либо через 3–4 часа после еды. Фрукты делятся на 3 группы — сладкие, кислые и полусладкие — и тоже не всегда сочетаются друг с другом. Лучше всего сочетаются между собой представители одной и той же группы. Сладкие фрукты плохо сочетаются с кислыми, зато полусладкие хорошо сочетаются и с теми, и с другими.
 
Персики, дыни, чернику, виноград, голубику не рекомендуется сочетать ни с чем. Иногда в качестве исключения допустимо сочетание творога, сыра, кисломолочных продуктов, орехов и семечек с фруктами. Например, можно есть ягоды со сметаной, но без сахара.
 
Допустимо сочетание белков с жирами, причем животные белки лучше сочетать с животными жирами, а растительные белки можно сочетать с любыми жирами. Поскольку жиры замедляют пищеварение, желательно добавлять к жирным блюдам овощи и зелень.
 
3. Умеренность в еде. Нельзя есть до ощущения сытости. Надо вставать из-за стола с желанием съесть чего-нибудь еще. Правда, если вы привыкли есть много, то при переходе на правильное питание нельзя быстро уменьшать количество съедаемой за один присест пищи: это надо делать постепенно.
 
Перееданию способствует употребление вареной и рафинированной пищи. Надо есть как можно больше пищи (в основном фруктов и овощей) в сыром и минимально обработанном виде. Это помогает соблюдать умеренность в еде.
 
4. Свежесть употребляемых продуктов. Желательно готовить пищу непосредственно перед ее употреблением. Пища, приготовленная за несколько часов до еды, способствует развитию процессов гниения и брожения в пищеварительном тракте.
 
5. Разнообразие продуктов, потребляемых во время разных приемов пищи. Во время одной трапезы нельзя съедать много разных блюд. Это затрудняет их переваривание, так как каждый продукт требует своего фермента. Поэтому, если съесть сразу много разных продуктов, ферменты, переваривающие каждый из них, будут мешать друг другу.
 
6. Чередование продуктов. Нельзя длительное время непрерывно есть один и тот же продукт или одно и то же блюдо. Надо делать перерывы в употреблении каждого.
 
7. Получение максимального удовольствия от еды. Во время еды не следует читать, смотреть телевизор, спорить, вести неприятные разговоры, выяснять отношения. Улыбки, красиво оформленные блюда и стол улучшают пищеварение.
 
Есть надо в хорошо проветренном помещении, а еще лучше — на свежем воздухе (если есть возможность), поскольку кислород способствует хорошему перевариванию пищи. Нельзя садиться за стол в состоянии усталости, раздражения, сразу после физической работы или непосредственно перед работой.
 
8. Отсутствие спешки во время еды. Есть надо медленно, жевать долго и тщательно, чтобы пища максимально пропиталась слюной. Это обязательное условие для полноценного усвоения пищи, так как слюна предохраняет от гниения и брожения. К тому же слюна обладает бактерицидным эффектом: в ней содержится фермент лизоцим, который растворяет бактерии.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 12 пользователям

Упражнения для здоровья спины

Вторник, 07 Мая 2019 г. 10:53 + в цитатник
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 16 пользователям

Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота

Вторник, 07 Мая 2019 г. 10:32 + в цитатник

alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_1p (500x500, 1627Kb)

Проблема многих современных людей не в том, что они мало двигаются, а в том, что не умеют организовать своё пищеварение. Посмотрите, что мы едим?
Натуральной пищи почти нет в нашем рационе, зато большую часть его занимают полуфабрикаты, фарш, консервированные продукты. По большей части виноваты мы сами, лень или некогда лишний раз сходить в магазин, вот и держим в холодильнике запасы «еды», которая не приносит нам на пользы, ни радости. Съев десяток-другой пельменей, мы испытываем только тяжесть в животе, но не чувство сытости, а постоянный приём рафинированной пищи приводит к изменению вкуса и атрофии вкусовых рецепторов, ведь едим мы одно и то же изо дня в день.  Пищеварительная система задействована лишь как трубопровод, в который мы, как в топку, подкидываем дрова, в итоге получая возможность прожить день-два. Потом всё опять повторяется сначала. Ленивый желудок, не желающий переваривать пищу, постоянные газы в животе, вздутие, неприятные ощущения после еды, это лишь малая часть тех ощущений, которые испытываем мы после еды.
Мало у кого возникнет желание после приёма пищи сходить и прогуляться по парку или отправиться в путешествие на байдарках, как правило, все оправляются на диван, полежать и прибавить пару килограмм к своей талии. Вот и вся печальная картина. Заставить свой желудок работать можно, если через пару часов после еды совершить пешую прогулку, длительностью примерно час. Можно выполнить пару упражнений из приведённого здесь комплекса, можно начать заниматься гимнастикой для похудения, во всяком случае. они принесут намного больше пользы, чем простое лежание на диване. К тому же, Вы можете изменить свой рацион питания, тем самым облегчив работу своей пищеварительной системе, добавив в рацион овощей и фруктов, той самой клетчатки, которая и обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы! Удачи всем и здоровья!
 

alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_ (595x300, 3066Kb)

Читать далее...
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 18 пользователям

Словами тоже можно обнимать... Художница Carolina Ocinschi-Gogalniceanu

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 17:15 + в цитатник

!! (700x515, 440Kb)

Словами тоже можно обнимать,
И прикасаться, ласково, до дрожи,
На расстоянии можно целовать,
И ровный пульс почувствовать под кожей....
Словами можно Душу целовать,
Так нежно, как не сможет тело,
А можно и без слов, но рассказать...
Пусть знает, как обнять её хотела...
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 22 пользователям

Я сегодня побуду одна... Художник Пьер Тоффолетти (Pier Toffoletti)

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 16:41 + в цитатник

! (700x466, 303Kb)

Я сегодня побуду одна.
Не сердитесь, такая потребность…
Мне сегодня нужна тишина.
Я хочу зачеркнуть повседневность…
 
И в любимую кружку сок,
А не кофе налью привычно…
Все, кто чуточку одинок,
Носит маску «Да всё отлично»…
 
Я сегодня звонки подруг
Отправляю в пустой игнор.
Жизнь несется и чертит круг-
Для мечтаний большой простор…
 
Я сегодня свои слова 
Спрячу в самую глубь души,
И банальное «Как дела?»
Не спрошу… да и ты не пиши.
 
Мне сегодня ужасно жаль,
Что окутана ложью снов.
Вы простите мою печаль,
Но сегодня не нужно слов…
2835299_DALEE (118x36, 1Kb)
Рубрики:  живопись
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 21 пользователям

Лапагерия у Вас дома: уход, содержание

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 15:56 + в цитатник

1 (700x559, 465Kb)

Найти в магазине цветов лапагерию — это огромная удача. Дело все в том, что ее достаточно сложно встретить вне ареала обитания. И даже в самых крупных ботанических садах данный цветок выращивают довольно редко. Но что же в нем такого необычного? Лапагерия невероятно красива, а особенно прелестны ее цветы в виде колокольчиков. Однако при всем ее великолепии она является достаточно капризной и требовательной. Увидев данное прекрасное растение, которое еще именуется чилийская лиана, вы непременно захотите, чтобы оно украшало вашу квартиру. Однако надо быть готовым к тому, что придется столкнуться со многими сложностями. И первой из них является посадка этого цветка. Отыскать укорененный черенок лапагерии очень-очень сложно и, скорее всего, вы этого сделать не сможете. Однако отчаиваться не стоит, ведь ее можно вырастить из семян, хоть и очень непросто это сделать.

1-1 (700x575, 245Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы и растения, уход за ними
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 21 пользователям

Подбор интим секретарей кадровым агентством Ivershin’s Luxury Assistans

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 15:04 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)

alt="Подбор интим секретарей кадровым агентством Ivershin’s Luxury Assistans"/2835299_4 (700x437, 61Kb)

Часто при приёме на работу руководителей интересуют не деловые качества персонала, не наличие у них высшего образования, а совсем другие их таланты и способности. В частности, некоторые руководители предпочитают нанимать в личные секретари девушек привлекательной внешности, способных оказывать и некоторые интимные услуги. Ещё совсем недавно агентства, помогающие найти таких работников, не пользовались бы успехом, сегодня, напротив, их деятельность абсолютно легальна, и пользуется повышенным спросом.
Представьте сами, руководителю-мужчине гораздо приятнее видеть своим личным секретарём миловидную девушку, которая понимала бы его с полуслова, умела удовлетворять самые неожиданные просьбы, умело разряжая обстановку и снимая напряжение в нужный момент. В этом случае руководить персоналом было бы намного проще, и конфликты между персоналом и руководителем попросту отсутствовали. Многие решат, что такого попросту быть не может, однако, подобные агентства есть не только за рубежом, но и в нашей стране.
Найти себе подходящую претендентку на роль интим-секретаря не так уж просто, ведь некоторые руководители сразу даже не смогут чётко обозначить круг вопросов, которые должен уметь решать такой секретарь, некоторые не сумеют определить чёткий круг обязанностей девушки, или юноши. Для обдумывания подобного решения нужно время, зато, имея такого секретаря, руководитель может быть уверен, во всяком случае, в том, что его психологическое состояние будет всегда в норме, он не будет подвержен стрессам в том объёме, в котором бывают подвержены ему другие руководители, если, конечно, на саму работу будет оставаться время и место.
Подбор секретаря – дело чрезвычайно важное, ведь этот человек должен помогать руководителю буквально во всём, разделять его интересы и убеждения, быть в курсе всех его дел, умело распределять все дела по степени важности, не забывать о мелочах, быстро и чётко исполнять все свои обязанности. От психологического состояния руководителя часто зависит психологическое состояние всего коллектива, его работа, успехи, слаженность коллектива, поэтому так важно подобрать на должность секретаря действительно хорошего специалиста, который разбирался бы во многих вопросах, касающихся его компетенции.
 
alt="Подбор интим секретарей кадровым агентством Ivershin’s Luxury Assistans"/2835299_5 (700x440, 197Kb)

Метки:  

Понравилось: 13 пользователям

Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 14:19 + в цитатник
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 19 пользователям

Простые способы избавления от двойного подбородка

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 13:40 + в цитатник

alt="Простые способы избавления от двойного подбородка"/2835299_Prostie_sposobi_izbavleniya_ot_dvoinogo_podborodka (700x367, 173Kb)

Хотите избавиться от двойного подбородка - приучитесь спать без подушки, воспользуйтесь небольшим валиком, который подкладывайте под шею.Помогут и специальные упражнения:

  1. Запрокиньте голову как можно дальше, вытяните шею до предела так, чтобы кожа под подбородком натянулась. Закрывайте и открывайте рот, максимально выдвигая вперёд нижнюю челюсть.
  2. Наклоняя голову вправо и влево, ухом касаться плеча (плечи при этом не поднимать).
  3. Наклоните голову вперёд, коснувшись головой грудной клетки, а затем медленно и осторожно отведите голову максимально назад.
  4. Очень полезна при избавлении от двойного подбородка и растяжка языка. Делается она так: голову нужно держать прямо, а язык высунуть как можно дальше, будто хотите лизнуть им кончик носа. Удерживайте язык в этом положении секунд 10-15, потом верните язык на место, расслабьтесь.

 

Массаж: утром взять полотенце, намочить в солёной воде, отжать и круговыми движениями от себя бить (подбивать) подбородок в течение 1—2 мин.

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 16 пользователям

Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 13:21 + в цитатник
Массажи, обертывания, специальные тренажеры на живот, корсеты и утягивающие пояса,  полиэтилене или пленках будут малоэффективны, если Вы не измените свой рацион питания. Жир на животе останется при любых тренировках, если ваше питание будет высококалорийным. Если же Вам удастся питаться м дефицитом калорий (вставать из-за стола слегка голодным), то Вам быстро удастся похудеть, даже если Вы не станете обременять себя тренировками.
 
2835299_dieta (700x454, 202Kb)
 
У каждого человека свой режим питания и перестроиться быстро на новый не получится, но ограничить себя в высококалорийных продуктах, отказаться от выпечки или от тортиков, при желании может каждый, если Вы хотите выглядеть на 5+! если мотивации у Вас не достаточно, то любые меры,предпринятые Вами, окажутся бесполезными.
Правильное питание: меню на неделю для похудения:
Читать далее...
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 18 пользователям

Поиск сообщений в Ipola
Страницы: 1143 ... 815 814 [813] 812 811 ..
.. 1 Календарь