Синдром компьютерной шеи: как смартфон и компьютер становятся причиной болей и старения лица

Четверг, 03 Марта 2022 г. 15:29 + в цитатник

2835299_Sindrom_komputernoi_shei1 (700x539, 127Kb)

Специалисты бьют тревогу – количество людей с таким синдромом растет с каждым годом. Только представьте, какой нагрузке подвергается шея, когда мы наклоняем голову – если вес головы составляет около 5 кг, то при ее наклоне на 30 градусов нагрузка на позвоночник увеличивается до 18 кг, а если наклонить голову на 60 градусов, то нагрузка будет составлять около 27 кг (ориентировочно столько весит восьмилетний ребенок).

Первые признаки синдрома компьютерной шеи

Исправить ситуацию удастся, если вовремя предпринять меры. На развитие синдрома компьютерной шеи указывают следующие признаки:

постоянная боль в шее и верхней части спины;
частые головные боли, особенно в области затылка;
нарушение зрения;
дискомфорт при выпрямлении спины.

2835299_sheya (700x700, 56Kb)

Профилактические меры

В целях профилактики нужно регулярно делать зарядку и стараться не сидеть подолгу перед монитором или с телефоном. Если большую часть времени вы проводите за компьютером, старайтесь чаще вставать и разминаться. Специалисты советуют выполнять следующие упражнения:

вращения головой по кругу в правую и левую стороны по пять раз;
наклоны головой вперед (касаясь подбородком груди) и назад;
повороты головой вправо и влево с задержкой на несколько секунд (пять раз в каждую сторону);
наклоны головой к плечам, чтобы ощущалось растяжение мышц с задержкой полминуты для каждой стороны;
перекрестные движения руками и взмахи вверх-вниз.

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями