Делаем осанку, расслабляем спину за пару минут с упражнением сведение лопаток

Пятница, 14 Января 2022 г. 15:34 + в цитатник

Быстро устаю, осанка оставляет желать лучшего, постоянно хочется спать - знакомо не правда ли ? И именно с этой ситуацией все же стоит что-то делать, так как от осанки зависит многое в нашем теле: начиная от молодости лица и заканчивая работой пищеварения. И позаботиться о себе у помощью минутных упражнений не только быстро, но и очень просто. Данное упражнение я могу выполнять даже сидя, ну или стоя - главное, что оно хорошо расслабляет спину - вы сразу почувствуете приятное чувство расслабленности, а также делает нам осанку. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении, как "сведение лопаток".

Р”РµР»Р°РµРј РѕСЃР°РЅРєСѓ, СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏРµРј СЃРїРёРЅСѓ Р·Р° РїР°СЂСѓ РјРёРЅСѓС‚ СЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµРј СЃРІРµРґРµРЅРёРµ Р»РѕРїР°С‚РѕРє (700x372, 88Kb)

Все мы понимаем, что сидячий образ жизни довольно сложный и естественно влияет на физическое тело и его здоровье, кто бы, что не говорил. В первую очередь, это ощущает спине - чувствуется напряжение, усталость, хочется лечь, так как ощущения с каждым часом не доставляют радости. Естественно, что и работоспособность от этого заметно падает, и ничего толком не сделаешь. Но около года назад, я открыла для себя это упражнение - и хоть оно многим известно, выполняет его, лишь малая частью. Что оно может нам дать:

наполняет кислородом, появляется бодрость и активность

вы сразу почувствуете, как уменьшилось напряжение в спине и усталость, на замену приходит ощущение расслабленности

заставит вспомнить об осанке, а также чаще выпрямлять её и держать, тренируя память у физического тела

растяжка - это всегда хорошо

повышает работоспособность

какое-никакое, но движение при малоподвижном образе жизни

Недостатки - честно, именно тут их найти тяжело, но при всем этом вы должны понимать, что если это необходимо, то о гимнастике сначала стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение "Сведение лопаток"

сядьте или встаньте
руки вытяните перед собой
и на вдохе сведите лопатки, отведи руки назад, согнув их
на выдохе поднимите их вверх, и максимально отведите их назад
вдох опускаем руки и вытягиваем их вперед
повторить ещё несколько раз

СѓРїСЂ (700x372, 126Kb)

Я делаю упражнение тогда, когда чувствую, что необходимо и я устала. Оно очень простое, и я уделяю на него 1-2 минуты, зато становится очень легко. Надеюсь, что упражнение и вам придется по душе.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями