-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Милая, прекрасная... Весна! - (0)

Ты состоишь из солнечных поцелуев, из объятий облаков и из фиалкового весеннего ветра. За спиной ты...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55077
Комментариев: 394698
Написано: 794573


Упражнение «Цапля», просто стою на одной ноге и худею в животе.

Среда, 12 Января 2022 г. 15:37 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Caplya1 (700x500, 33Kb)

Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота достаточно сложно. Особенно тяжело уходят лишние последние сантиметры. Лишь только правильное питание и физические нагрузки способны сделать тело подтянутым и стройным. Безусловно, это не быстрый, но эффективный путь.

Существует множество упражнений и вариаций упражнений для проработке мышц пресса. Мы вас сегодня познакомим с простым с первого взгляда упражнением, но при этом весьма простым.
 
Упражнение «Цапля», или как его еще называют в йоге поза «Дерева».
Техника выполнения:
 
1. Исходное положение, стоя. Спина выпрямлена, взгляд направлен перед собой, ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса.
 
2. Перенести вес тела на левую ногу, при этом правую ногу согнуть в колене и стопой на внутреннею часть левой ноги.
 
 
3. Поднять руки и сложить их ладонями друг к другу перед собой. Также возможно руки поднять над головой, соеденить ладони и вытянуть вверх.

2835299_Yprajnenie_Caplya3 (700x637, 25Kb)

Задержаться в таком положение на 40-60 секунд. Дыхание при этом должно быть глубоким и спокойным, спина должна оставаться выпрямленной, не прогибаться в пояснице и не сгибаться. Для того, что бы тело удержать в равновесии будут подключаться мышцы пресса и боковые мышцы живота. Также, для того, что бы удержать равновесие необходимо сфокусировать и удерживать внимание на одной точке перед собой.

Источник

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 21 пользователям