1. Потягушки. Потянитесь сначала «по-человечьи», а потом – «по-кошачьи». То есть все еще лежа в кровати, потянитесь в длину, можно с хрустом в косточках. Поздоровайтесь с суставами и позвоночками, пожелайте им доброго утра. Затем медленно перевернитесь на живот, встаньте на четвереньки и начинайте потягушки по-кошачьи: выгните спину дугой, потом прогните ее, вытягивая руки. Все это медленно, грациозно, как кошечка.
И просыпаясь, всегда помните: не потянешься – не заживешь!
2. Пробуждение ЖКТ. Стакан воды – это должно стать для вас постоянной полезной привычкой. Лучше, если вода будет теплой с несколькими каплями лимона, но можно и просто выпить стакан чистой прохладной воды.
3. Оживление лица. Лицевые гимнастики кажутся вам утомительными? Вы не уверены, что все будете выполнять правильно и не навредите своему «интерфейсу»? Вам просто лень делать это? Тогда – кривляйтесь. Зажмуривайте и таращите глаза, поднимайте и опускайте брови, надувайте щеки, произносите звуки А, О, У, И… Выдохните, вы оживили лицо, т.е. успешно запустили в работу важные энергетические меридианы.
4. Массаж ушей. Все очень просто: возьмитесь большими и указательными пальцами за мочки, потеребите их и, двигаясь вверх по ушной раковине, продолжите эти массажные движения. Пройдите таким образом 4-5 кругов, а затем ладонями потрите уши (сделайте это так, чтобы уши начали слегка гореть).
5. Будильник для почек. Нет, прикладывать трезвонящие часы или телефон к этому парному органу не надо. Их разбудит совсем другое. Не спеша встаньте с кровати и сядьте на корточки (займите позу гордого орла, при этом пятки к полу не прижимайте, стойте на цыпочках). Если вам трудно удерживать равновесие, можете держаться за какую-нибудь опору (стол, стул, подоконник). Продержитесь в таком положении 1-2 минуты.
Если вам очень трудно, начните с 15 секунд, но каждый день увеличивайте время. Посидев в позе орла, медленно встаньте и не спеша сделайте 5-6 наклонов вперед, стремясь ладонями или хотя бы пальчиками достать пол.
Это очень важное упражнение, особенно для выполнения утром, после пробуждения. Дело в том, что выработка женской энергии происходит именно в почках, а также в матке, и данное упражнение активизирует ее и там, и там. К слову сказать, мужская энергетическая система несколько слабее, вырабатывается только в почках.
На этапе выполнения «Будильника для почек» уходят отеки у тех, кто имеет эту проблему. Не сразу. С глаз – спустя минут 20, с ног – примерно через 40 минут. Проверьте эффективность этого упражнения, если не верите на слово. Вы точно будете приятно удивлены.
Полезные советы, как научиться рано вставать
