Сделать красивую фигуру и подтянуть здоровье. Как отжимания от стены помогут в этом - они подойдут и тем, кто движение не любит

Суббота, 23 Октября 2021 г. 15:56 + в цитатник

РЎРґРµР»Р°С‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РљР°Рє РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёСЏ РѕС‚ СЃС‚РµРЅС‹ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ СЌС‚РѕРј - РѕРЅРё РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рё С‚РµРј, РєС‚Рѕ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ РЅРµ Р»СЋР±РёС‚1 (700x525, 183Kb)

Обычно, такое упражнение используется для разминки и подготовки к более сложным упражнениям. Но при всем при этом от упражнения куда больше пользы, чем от каких-то более сложных действий. Главное, это делать его постоянно и не бросать. Во-первых, практика уменьшит выраженность вашего малоподвижного образа жизни, а соответственно подтянет здоровье физического тела. А, во-вторых, подтянет и сделает красивый силуэт. Но, что конкретно мы можем увидеть:

Укрепляет руки, делает их более подтянутыми
Укрепляет наш пресс, уменьшает живот и улучшает работу пищеварения
Укрепляет зону декольте, делает её более красивой и подтянутой
Повышает бодрость и активность
Отличный вариант лёгкой зарядки для утра
Суставная гимнастика
Улучшает силуэт со спины, подтягивает её
Подготовка перед более сложной тренировкой

Мы получаем больше кислорода, что соответственно повышает работоспособность и концентрацию

Как видите пользы очень много, и естественно, что это не всё, что может быть. В практике, я думаю, что каждый найдёт для себя пользу и отдых. Упражнение можно облегчать в исполнении, можно усложнять, что подойдёт, как начинающим, так и не любителям движения. Но естественно, что мы не должны забывать о недостатках упражнения - при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом о выполнении гимнастик, йоги и зарядок.

Как выполнять упражнение:

Для начала найдите себе удобное место для исполнения упражнения.

Встаньте к стене лицом, сделайте от неё шаг назад или 2 шага назад, если хотите усложнить упражнение
Руки вытяните перед собой и упритесь ими в стену
Спина прямая, не делайте сильных прогибов, голова прямая - смотрим вперед
На вдохе сделайте отжимания, приблизив корпус к стене
На выдохе вернитесь обратно

Повторите упражнение. Можно начинать от 8-10 раз и меньше, если вы только начинаете

С каждым днём количество повторов увеличивают на 5-10 раз. Во время исполнения упражнения не торопитесь, делайте все медленно и вдумчиво.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями