2 простых упражнения из йоги для очищения и восстановления работы кишечника. Профилактика и устранение запоров

Вторник, 24 Августа 2021 г. 15:15 + в цитатник

1 (700x420, 93Kb)

Нарушение работы кишечника, это нередкое явление, симптомы которого проявляются не самым приятным образом. Это могут быть: боли различного характера, накопление большого количества газов в кишечнике, болезненное и затрудненное опорожнение, а также многое другое. Основными причинами таких сбоев в работе кишечника, являются: сидячая и малоактивная жизнь, несбалансированное питание, переживания, наследственная предрасположенность, плохие привычки.

Сегодня, мы расскажем о 2 простых и эффективных упражнениях из йоги, непосредственно направленных на очищение и восстановление работы кишечника. Ежедневное выполнение комплекса, спустя короткое время положительно отразится на работе пищеварительной системы, устранит застои и вредные вещества, вернет регулярный стул и предотвратит дальнейшее возникновение запоров.

Упражнение 1.

Садимся, скрестив ноги. Спину держим ровно, ладони кладем на колени. Далее, плавно наклоняем корпус в левую сторону, после чего слегка наклоняясь, передвигаемся вперед, затем в правую сторону, а после возвращаемся вверх, в первоначальное положение. Таким образом, в течение 30 секунд, проделываем круговые вращения туловища по часовой стрелке, а затем столько же против.

1-1 (700x234, 68Kb)
Упражнение 2.

Закончив первое упражнение, переходим ко второму. Ложимся спиной на коврик, ноги сгибаем в коленях, обеими руками обхватываем конечности, голову отрываем от пола и тянемся к коленям. Удерживаем позицию в течение 1 минуты.

Источник
2 (700x434, 48Kb)