Упражнение «Обезьяна» для снятия зажимов и предотвращения дискомфорта в шейном отделе

Вторник, 06 Июля 2021 г. 15:13 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_Obezyana_dlya_snyatiya_zajimov_i_predotvrasheniya_diskomforta_v_sheinom_otdele2 (700x498, 259Kb)

Как правило, большая часть случаев с болью в шее возникает из-за того, что человек выбирает неверную позу для сна (о том как правильно спать я уже писал в этой статье. Обязательно почитайте!).

Но опять же... не все случаи таковы. Считать причины и перечислять их я не буду. Сегодня мы поговорим о решении проблемы если она возникла, а именно...

Сейчас я продемонстрирую Вам простое упражнение, которое поможет снять зажимы, а также устранить и предотвратить дискомфорт в шейном отделе.

Название упражнение достаточно необычное, хотя выполнение не представляет из себя чего-то сложного...

Исходное положение: сидя на стуле, руки заведены за спину и сцеплены в "замок".

Этот "замок" мы переносим в одну из сторон и кладём его себе на бок. Теперь наклоняем нашу голову в ту сторону, где находится сцепка рук. Делаем это до создания и ощущения натяжения мышц с противоположной стороны. Выглядит это следующим образом:

Задерживаемся в таком положении на 10 секунд. В течение всего времени должно ощущаться натяжение мышц. По истечению времени, ПЛАВНО возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другую сторону.

Данное упражнение выполняется по 4 раза на каждую сторону. В сумме 8 повторений. 2-3 минуты выполнения и Вам станет легче! А при регулярной практике так вообще... риск проблем снизится в разы!

Источник

2835299_Yprajnenie_Obezyana_dlya_snyatiya_zajimov_i_predotvrasheniya_diskomforta_v_sheinom_otdele1 (700x438, 211Kb)