-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Дождь от неба до земли. - (0)

Дождь от неба до земли. Дождь в серебряной пыли. Дождь, ты путь на небеса. Дождь - Вселенной го...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55085
Комментариев: 394713
Написано: 794604


Если у вас варикозное расширение вен, обязательно начните делать эти упражнения!

Среда, 28 Апреля 2021 г. 14:38 + в цитатник

2835299_varikoznoe_rasshirenie_ven (700x393, 13Kb)

Если диагноз ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ поставлен, то для комплексного лечения этого заболевания целесообразно использовать специальный комплекс лечебных гимнастических УПРАЖНЕНИЙ. Основными целями комплекса лечебной гимнастики при варикозной болезни вен нижних конечностей являются улучшение венозного оттока, повышение тонуса сосудов и укрепление мускулатуры нижних конечностей.

2835299_ypr (700x611, 64Kb)

С профилактической целью при наличии отягощающих факторов очень полезно 2–3 раза в день принять сидячее положение, придав ногам возвышенное положение под углом 25–45°, на 10–15 мин. При длительном сидении («сидячая» работа) необходимо каждый час вставать и делать несколько шагов, а под ноги желательно ставить небольшую скамеечку (на рабочем месте). Ночью в постели ногам следует во время сна придавать возвышенное положение. Очень полезны езда на велосипеде и плавание (температура воды в водоеме не должна быть ниже 20 °C). Необходимо всегда помнить известное, но исключительно важное положение, что предупредить болезнь легче, чем ее лечить.
Положение лежа на спине, после каждого упражнения для ног необходимо сделать глубокий вдох и медленный выдох. 
 
Упражнение 1 – сгибание и разгибание пальцев ног (8-10 раз).
 
Упражнение 2 – движение в голеностопном суставе – сгибание и разгибание стоп попеременно каждой ногой (8-10 раз).
 
Упражнение 3 – попеременное сгибание ног в коленных суставах 6–8 раз каждой ногой.
 
Упражнение 4 – отведение стоп в стороны и приведение кнутри 6–8 раз одновременно двумя ногами.
 
Упражнение 5 – согнуть ногу в коленном суставе, вытянуть ее вверх, снова согнуть, опустить в исходное положение, то же и другой ногой, повторить 6–8 раз каждой ногой.
 
Упражнение 6 – движение во всех суставах ног («велосипед») – 6–8 раз.
 
Упражнение 7 – круговые движения стоп одновременно двумя ногами, повторить 6–8 раз.
 
Упражнение 8 – одновременно подтянуть согнутые в коленях ноги к животу и затем их выпрямить, повторить 6–8 раз.
 
Упражнение 9 – повороты стоп с обращением подошвы кнутри и кнаружи, повторить 6–8 раз.
 
Комплекс таких упражнений (если не возникает переутомление) можно проводить ежедневно в домашних условиях. После проведенного комплекса гимнастических упражнений необходимо принять полусидячее положение с приподнятыми ногами, ровно дышать в течение 5 мин, а затем провести курс лечебного массажа – нежное поглаживание кожи стоп и голени от кончиков пальцев до верхней трети бедра в течение 2–5 мин. Массаж можно проводить несколько раз в день.
2835299_varikoznoe_rasshirenie_ven1 (700x499, 63Kb)
2835299_prof2 (700x700, 233Kb)2835299_prof1 (700x700, 223Kb)
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Варикоз, лечение и профилактика
Здоровья Вашим ножкам желает БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 11 пользователям