-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Показываю как поставить плечи на место. Это стройнит и одежда сидит лучше.

Пятница, 08 Января 2021 г. 13:32 + в цитатник

плечи на место1 (700x437, 211Kb)

Хорошая осанка — это в первую очередь ровные красивые плечи. Но иногда тело имеет перекос, в ту или иную сторону.
 
Именно с этим связана плохая посадка одежды, шаркающая походка, "грузный" внешний вид, а ещё выглядят такие люди полнее, чем есть на самом деле!
Но самостоятельно отследить такой момент не получается, ведь перед зеркалом мы стараемся подтянуться и выпрямиться.

Поэтому сегодня, предлагаю выполнить тест на выявления перекоса плеч и тела.
 
А так же простейшее упражнение, которое поможет добиться абсолютной симметрии, а так же подтянуть живот лицо и ножки.
 
Уверяю справится любой, даже самый не спортивный человек. Но эффект не заставит себя ждать, прогресс заметен уже через месяц.
 

Тест.

  • Поднимите руки вверх, сомкните ладони и посмотрите на каком они уровне: одинаково, или одна ладонь ниже другой.
  • Обратите внимание на подошву обуви, как она стёрта - к примеру набойка на левом сапоге стёрта ровно, а на правом перекос в одну из сторон.
  • Ещё момент — когда визуально одно ребро будто выпирает, или располагается выше, или ниже.
  • Подобные пункты могут подтверждать перекос тела в одну из сторон.
 
А вот упражнение (все очень просто).
Все что понадобится - палка, достаточно длинная (у меня от обычной швабры).
 
  • Нужно закинуть палку за плечи и постоять так три — пять минут. Чем ближе руки к плечам тем больше нагрузка, поэтому если с первого раза тяжело расставьте руки подальше.
 


плечи на место2 (700x227, 181Kb)

Главное выполнять так, что бы вам было комфортно.
 
  • Теперь закидываем руки за палку для начала можно постоять минуты три. Конечно руки кажутся очень тяжёлыми, но данная практика очень расслабляет тело.


плечи на место3 (700x416, 288Kb)

  • В такой позиции попробуйте выполнить по семь — десять наклонов в каждую сторону, выполняйте спокойно и плавно.


плечи на место4 (700x346, 198Kb)

Заниматься нужно ежедневно, прибавляя по минуте каждый день.
 
Каждый знает своё тело, и наверняка сможет отследить ощутимый, положительный результат от занятий. По крайней мере, будете выглядеть стройнее и эстетически привлекательнее!
 
Конечно если имеются серьезные проблемы с позвоночником и шеей, необходимо обратиться к специалисту, только он может посоветовать эффективное лечение, подходящее именно вам.
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 17 пользователям