Два простых и эффективных упражнения из Японской гимнастики от отеков в ногах

Среда, 24 Июня 2020 г. 13:39 + в цитатник

СЏРї1 (700x476, 114Kb)

Особенно часто отёки проявляются в летнее время. Причем очень часто такая сложность беспокоить именно дам, а в холода она проявляется не так остро.Неприятные, даже болезненные ощущения, чувство дискомфорта, вот только есть способ снять их или как минимум облегчить ситуацию. Есть пара довольно несложных упражнений из японской гимнастики, которые помогут справиться с проблемой.

Плюс это еще и хороший способ профилактики такой проблемы как варикозное расширение вен. Как только упражнения выполняешь, чувство тяжести исчезает, снимается усталость. Самое приятное, что ничего особенно сложного делать не придется, справится каждый.

Упражнение первое.

СЏРї2 (238x700, 70Kb)

Принимаем положение сидя, используем стул. Спину держим прямо, ноги сгибаем в коленях. Левую ногу вытягиваем, стопа тянется в направление к телу.

Выдыхаем, наклоняемся с прямой спиной к ноше, пальцами рук обхватываем стопу. Такое положение фиксируем на пару минут.

После делаем вдох, принимаем исходное положение. Повторяем с точностью до наоборот, то есть используем правую ногу.

Упражнение второе.

Поскольку спортивный блок найдется не в каждом доме, пойдет даже толстая книга. Предмет ложем на пол, упираем в стену. Сами становимся рядом, пальцы ног должны упираться в предмет.

Сперва ставим левую ногу на предмет, пятка должна свисать. Пятка медленно тянется в направление к полу. Легкое чувство растяжения, без болезненных ощущений.

Задерживаемся в таком положение на пару минут, после возвращаемся в первое положение. Корпус держим прямо.

Повторяем упражнение на другую ногу, делаем его медленно, не спеша.

Естественно при наличии любых противопоказаний, проблем со здоровьем, стоит обратиться за консультацией к врачу. Более того, отеки могут быть причиной серьезного заболевания, поэтому не помешает консультация специалиста.

Источник

2835299_yap2_1_ (599x700, 225Kb)