25 способов для успокоения нервов

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 17:01 + в цитатник

2835299_25_sposobov_dlya_yspokoeniya_nervov (700x433, 301Kb)

1. Совершите 10-минутную прогулку.

Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.

Это поможет вам отвлечься от негативных размышлений .

3. Остановите навязчивые мысли.

Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.

Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно.

Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти.

Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации.

Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя!

Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните.

Отдых очень важен для заботы о вашем теле.

Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи.

Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж.

Это позитивно отразится на мышечном тонусе.

Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент).

Ставьте приоритеты и используйте время мудро.

Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите.

Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.

Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки.

Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей.

Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи.

Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное.

Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра.

Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник.

Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше.

Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему.

Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух.

Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).

Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме.

Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны!

Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным.

Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать.

Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете.

Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов.

Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Источник

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Метки: успокаиваем нервы здоровье спокойствие нервы

Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

oxymoron999 обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 17:56 (ссылка)

Дело осталось за тем,чтобы успокоиться...

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 18:26ссылка

Ipola

Спокойна, как никогда, но от этого не легче. Привет, Танюша!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Akmaya обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:18 (ссылка)

Спасибо, Ирочка!

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:43ссылка

Ipola

Уютных выходных и спокойствия!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Доремифа_СОЛЬка обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:44 (ссылка)

Ipola,
Все верно и понятно!Спасибо большое,Ирочка!Надо постараться быть спокойными!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:28ссылка

Ipola

Да уж! Это и для здоровья полезно!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Lika_007 обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 21:38 (ссылка)

Ipola, Ирочка, наше спокойствие как ты знаешь зависит от состояния нервной системы и от особенностей каждой личности, есть спокойные, а есть тревожные, которым ох как нелегко (это мой тип), но я стараюсь. С Вербным Воскресением, Божьей милости и Благодати!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

25 способов для успокоения нервов