🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Когда природа прикасается к душе,...... - (0)Когда природа прикасается к душе, Когда цветок заглядывает в сердце, Остановиться и впитать, ...
2 интересных и полезных упражнения для укрепления локтевых и плечевых суставов |
Каждый из нас ежедневно и на протяжении всего дня, использует свои руки для выполнения какой-либо работы. Они постоянно подвергаются различным нагрузкам, а потому, как ничто другое нуждаются в заботе. Исходя из этого, мы должны понимать, что укреплять и улучшать подвижность локтевых и плечевых суставов, крайне необходимо в любом возрасте.
Упражнение 1.
Принимаем положение сидя, либо стоя. Спина ровная, руки опущены вниз, взгляд направлен вперед. Далее, обхватываем ладонями плечи, сложив руки перед грудью крест-накрест. После чего, на выдохе разводим руки по сторонам параллельно полу. Задерживаемся на секунду и на вдохе возвращаемся обратно, каждый раз переставляя руки. Выполняем 15-20 повторений.
Упражнение 2.
Встаем прямо, либо садимся на стул, держа спину ровно. Левая рука опущена вниз и неподвижна, правую отводим в сторону. Затем, сгибаем вытянутую руку в локтевом суставе и пальцами дотягиваемся до правого плеча, а затем левого. В такой же последовательности возвращаемся обратно.
Выполняем упражнение на протяжении 30-60 секунд и проделываем аналогичное действие с другой рукой.
Здоровья Вам и отличного настроения!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |