Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Так например, длительное нахождение в сидячем положении перед монитором компьютера или пользованием мобильного телефона, приводит к перенапряжению шейных мышц и плечевого пояса. В последствии, это может стать причиной развития различных недугов, таких как: головокружение, боли, шум в ушах, мигрень, нарушение подвижности шеи и плечевых суставов.

Чтобы не допустить серьезных последствий, необходимо регулярно расслаблять мышцы шеи и плеч. Для этого следует каждый день выполнять небольшую разминку. Далее в статье, мы расскажем об одном из упражнений, которое способно выручить в данной ситуации. Это специальное упражнение, направленное непосредственно на устранение мышечного спазма и улучшения гибкости суставов. Оно также восстанавливает позвоночник, помогает исправить осанку и избавиться от сутулости.

Техника выполнения

 

Далее выполняем движение лопаток против часовой стрелки, то есть перемещаем руки: правую заводим за затылок, а левую за спину. Сохраняем позицию, в течение пяти секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение заново. В общем должно получиться 10 подходов. После чего, проделываем то же самое действие в обратную сторону.

Источник