-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!

Среда, 10 Июля 2019 г. 13:45 + в цитатник

alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"/2835299_15MINYTNII_KOMPLEKS_YPRAJNENII_KOTORII_POMOJET_SJECh_JIR_NA_JIVOTE (700x367, 291Kb)

Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!

Хрусты.

Втягиваете живот, приподнимаете голову, напрягая мышцы живота.

alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"

Велосипед.

Выполнять упражнение желательно в быстром темпе, отдавая должное внимание обеим ногам.

alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"

Колено к груди.

Спина плотно прижата к полу, каждое колено поочерёдно приближаем к груди.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"

Повороты в сторону с согнутыми ногами.

Скручивания эффективны для похудения, и они могут быть разными. Скручивания в положении лёжа - довольно простое упражнение, и с ним справится каждый.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"

Подъём полусогнутой ноги вверх

В этом упражнении важно не торопиться.  Быстро поднимать ногу у Вас не получится, поэтому на это упражнение уйдёт немного больше времени, чем на другие.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"

Удачи всем в выполнении упражнений!

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 31 раз
Понравилось: 30 пользователям