Если ежедневно выполнять его - мысли станут ясными, и улучшится способность концентрировать внимание. Снимается усталость и напряженность глаз. Вообще хорошо делать его через каждый час работы за компьютером в течение 2-5 минут.
Оно поможет избавиться от головной боли и приступов мигрени или уменьшит их. Также благоприятно действует и на общее самочувствие, А если в течение нескольких минут выполнять его перед сном, то вы заснете быстрее, и сон будет глубже. Итак,
Упражнение 1.
1 - Если вы в очках, то снимите их.
2 - Сядьте свободно, но прямо. Живот расслабьте, диафрагму не втягивайте, опустите плечи, устраните сутулость, дышите свободно , стараясь прочувствовать, как поток воздуха проходит через всё тело, наполняя вас энергией, и достигает глаз и мозга.
3 - Энергично растирайте ладони, до тех пор, пока они станут горячими.
4 - Локти поставьте на стол, но при этом не сгибайтесь, оставайтесь с прямой спиной, голову тоже держите прямо. Если необходимо, для этого можно подложить книги, папки или другой удобный предмет.
5 - Расслабьте и опустите плечи.
6 - Закройте глаза и накройте их сверху ладонями крест-накрест левую и правую, но не давите на глаза, ладони должны лежать так, чтобы не оставалось никаких щелок, через которые мог бы попадать свет.
7- Следите за дыханием. Оно должно быть глубоким. Впитывайте в себя энергию при вдохе. Для улучшения зрения нужен кислород. Вот и наполняйтесь им. Выдыхая, мысленно сбрасывайте с себя усталость и мышечное напряжение. А всё свое внимание сосредоточьте на глазах.
Завершив это упражнение, вы почувствуете, что глаза ваши отлично отдохнули, мысли успокоились, а вы будете готовы продолжить работу. В конце, при желании, можно мягко помассировать прикрытые глаза подушечками пальцев. А потом интенсивно поморгать, чтобы восстановить четкость зрения.
В этом упражнении можно пойти и дальше. Так сказать более глубокий уровень, который даже поможет улучшить зрение, естественно не с одного раза. Потребуется немного больше времени. Удобно выполнять его перед сном или когда есть немного свободного времени.
Упражнение 2.
Закрыв глаза ладонями, как описано выше, стараемся вглядеться в темноту. Не забываем глубоко и равномерно дышать. Сначала перед закрытыми глазами будут проплывать цветные круги, полосы, пятна. Мы же должны увидеть чистый черный цвет. Чтобы этого добиться, нужно расслаблять глазные мышцы.
Постепенно круги начнут пропадать, и цвет станет чернее. Вы сначала можете увидеть небольшую черную точку. Нужно постараться усилить и увеличить это черное пятно более полным расслаблением мышц. Когда вы научитесь расслаблять мышцы глаз настолько, чтобы легко видеть чистый черный цвет вы сможете улучшить и восстановить зрение.
Эти упражнения помогут глазным мышцам расслабляться, снимать напряжение, так как это очень важно для здоровья глаз, но это ещё не всё. Есть и другие упражнения для глаз, о которых вы сможете узнать в следующей статье.
