-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Марцин Ящак.1975(Marcin Jaszczak ).В моей душе опять поет весна... - (0)

Марцин Ящак — польский художник.Родился в Поддембице в Польше, в 1975г. ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55068
Комментариев: 394676
Написано: 794538


Методика Огуро Йошито для стройной талии - упражнение «Шагающий Японец»

Четверг, 14 Марта 2019 г. 09:37 + в цитатник



Упражнение «Шагающий Японец»:

«Основная позиция»

1. Встаньте прямо, соедините носки и пятки

2. Взгляд опустите немного вниз.

3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.

4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка

 

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Первое упражнение

1. Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд.

 

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Второе упражнение

1. Наклонитесь вперед, останьтесь в таком положении 10 секунд .

 

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Третье упражнение

1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.

Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Четвертое упражнение

1. Напрягите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на пятку. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите с другой ногой.опубликовано econet.ru.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

©Перевод на русский язык -  Svetlana Loginova

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 21 пользователям