Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!

Вторник, 12 Февраля 2019 г. 11:22 + в цитатник

Как убрать живот, рассказывает и показывает АРНОЛЬД!

Осталось научиться правильно выполнять это упражнение. Результат потрясающий!

alt="Убрать надоевший живот поможет ВАКУУМ!"

Полезные советы Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, хорошо понять, как делается это упражнение, иначе пользы от него будет немного.

Вакуум всегда делается на голодный желудок.
После еды должно пройти не менее 2-х часов.
Если трудно выдержать необходимое время задержки дыхания без воздуха, можно делать небольшие вдохи и выдохи, не влияющие на общее течение занятия.
Первое время упражнение можно делать перед зеркалом, чтобы отточить технику.
При появлении головокружения и мушек перед глазами, надо прекратить тренировку и отдохнуть.
Само по себе упражнение не даст большого эффекта, а вот в сочетании с классическими упражнениями для мышц пресса, как на нижний, так и на верхний, можно достигнуть значительных результатов.

Вакуум живота иногда называют упражнением для ленивых. Возможно, это и так, ведь тренировка занимает совсем немного времени, а результаты заметно впечатляющие. Надо только не лениться и заниматься регулярно, чтобы иметь красивый животик, а не отвисшее пузо.