-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Марцин Ящак.1975(Marcin Jaszczak ).В моей душе опять поет весна... - (0)

Марцин Ящак — польский художник.Родился в Поддембице в Польше, в 1975г. ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55068
Комментариев: 394676
Написано: 794538


Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 11:12 + в цитатник

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi1 (700x484, 86Kb)

Многие люди ходят на тренировки в спортзалы для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру. Это упражнения можно делать, не выходя из дома, у себя на диване.

Вам нужно вытянуться во весь рост, желательно, на жёсткой поверхности.

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi2 (700x376, 57Kb)

Напрягите мышцы пресса, вытяните руки вперёд, ладонями внутрь.

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi3 (700x376, 64Kb)

Делаем вдох, отрываем торс от пола, ноги и руки максимально тянем вверх. После того, как задержались на несколько секунд в максимальной точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз до появления усталости в мышцах. Ложимся на спину, вытягиваем руки верх, тянемся. 

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi4 (700x430, 78Kb)

Делаем вдох, тянемся головой вверх, берёмся руками за щиколотки. 

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi5 (700x398, 55Kb)

Отрываем от пола грудь и бёдра. замираем в этом положении на несколько секунд.

alt="Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной"/2835299_Yprajnenie_kotoroe_sdelaet_vashy_figyry_idealnoi6 (700x484, 86Kb)

www.moja-tula.ru

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 16 пользователям

таня_заречная   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 17:00 (ссылка)
Спасибо , Ириша !Интересные упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 17:48ссылка
Попробуй! Сможешь?
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 18:08 (ссылка)
Раньше делала такое, а сейчас ноги еще захватываю, а поднять их вверх не получается. Тренировка нужна.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 19:03ссылка
Конечно нужна! Разработаешь, всё получится!
таня_заречная   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 18:59 (ссылка)
Ipola, ...Нуууу....наверное.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 19:04ссылка
Сначала размяться надо, сразу нельзя!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 19:20 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 18:54ссылка
На здоровье, Маечка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 23 Апреля 2018 г. 20:32 (ссылка)
Ну, Ирочка, и садюга ты! Если я так сколбасюсь, то меня уже никто не расколбасит.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 17:16ссылка
Я пока разогнусь, но идеалом уже не буду...
таня_заречная   обратиться по имени Вторник, 24 Апреля 2018 г. 19:40 (ссылка)
Ipola, Утром я всегда делаю зарядку а потом уже упражнения. У меня ещё и мини - степер есть.Он имитирует ходьбу по лестнице.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 19:44ссылка
Да ты молодец! Я сама, как умею, без всяких тренажёров.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку