-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Н е ж н о с т ь - это когда всего в меру ...без излишеств.... - (0)

А вы знаете, как просыпается нежность, Как внутри начинает вдруг что-то расти, Расцветает цветко...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55095
Комментариев: 394739
Написано: 794648


ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Пятница, 20 Апреля 2018 г. 11:57 + в цитатник

alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA (700x366, 94Kb)

Впервые для широких масс этот комплекс упражнений описал Питер Кэлдер. Ему передал свои знания один полковник в отставке, который обучился гимнастике у тибетских лам из монастыря в Гималаях. Книга Кэлдера — бестселлер, а советами из нее пользуются сотни людей по всему миру.

Тибетские упражнения укрепляют основные группы мышц, быстро восстанавливают потерянную физическую форму. Такая практика способна улучшить работу энергетических каналов, поэтому психологически человек также делает разгрузку.

Для выполнения вам понадобится всего 20 минут в день. Нельзя пропускать занятия, иначе эффекта не будет. Выполняйте упражнения определенное количество раз — не больше и не меньше.

Первую неделю делайте каждое упражнение по 3 раза. Потом каждые 7 дней добавляйте по 2 повторения. То есть на второй неделе — 5 раз, на третьей — 7 раз. Делайте так, пока не дойдете до 21 повторения.

Гимнастика для омоложения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вытяните по сторонам, выпрямите их. Крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке, сколько сможете. Дыхание должно быть ровным.

    alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA1 (700x485, 41Kb)

  2. Лягте на спину, ноги держите вместе, руки положите вдоль тела. Выдохните. Поднимайте одновременно корпус и прямые ноги, при этом сделайте вдох. Подбородок прижмите к груди. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опускайте корпус и ноги и выдыхайте.

    alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA2 (700x438, 48Kb)

  3. Станьте на колени. Ладони положите на заднюю поверхность бедра. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем поднимите голову и откиньте ее немного. Теперь прогнитесь назад. Опирайтесь руками на бедра. Вернитесь в исходное положение. Перед выполнением упражнения сделайте глубокий выдох. Когда будете прогибаться назад, вдыхайте, а при возвращении в исходное положение выдыхайте.

    alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA3 (700x455, 42Kb)

  4. Сядьте на пол. Ладони положите на пол возле бедер. Подбородок прижмите к груди, затем запрокиньте голову назад и поднимите туловище, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Напрягите все мышцы тела, затем расслабьтесь и опуститесь. Выдохните вначале, вдохните на подъеме и выдохните в исходном положении.

    alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA4 (700x356, 47Kb)

  5. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимайте корпус, пока руки полностью не выпрямятся. Смотрите прямо перед собой. Затем поднимайте таз вверх и переходите в положение, при котором тело будет напоминать крышу дома. Спина должна быть прямой. Делайте вдох на подъеме, выдох при расслаблении.

    alt="ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА"/2835299_TIBETSKIE_YPRAJNENIYa_DLYa_OMOLOJENIYa_ORGANIZMA5 (700x356, 37Kb)

Упражнения совсем не сложные и отлично помогают восстановить здоровье и омолодиться. Молодость — движение и гибкость, не лишайте своё тело такого удовольствия!

https://superfit.me

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 77 раз
Понравилось: 37 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Пятница, 20 Апреля 2018 г. 16:28 (ссылка)
Полезные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Апреля 2018 г. 19:59ссылка
На здоровье!
Prettyke   обратиться по имени Пятница, 20 Апреля 2018 г. 18:06 (ссылка)
Делала такую гимнастику, потом забросила. Надо опять начинать, прямо чувствую. Возьму себе в цитатник, может быстрее начну.
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 20 Апреля 2018 г. 19:32ссылка
На здоровье, Мариночка!
Divia   обратиться по имени Пятница, 20 Апреля 2018 г. 20:50 (ссылка)
Пасибки)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 16:53ссылка
Доброго здоровья!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 20 Апреля 2018 г. 23:41 (ссылка)
Отличные!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 21 Апреля 2018 г. 17:47ссылка
Это то, что доктор прописал!
Eviza   обратиться по имени Суббота, 21 Апреля 2018 г. 05:16 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 21 Апреля 2018 г. 09:05 (ссылка)
Divia, Марина_Ушакова, Eviza, доброго здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку