...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
.....облаками торопится день, через сердце.... - (0)Если мне скажут: Всё будет отлично! Я предпочту, пожалуй, поверить. Мне нравится жить в ожидании чу...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Упражнения для бодрого утра! Жиросжигающая тренировка, пока Вы ещё в пижаме. |
Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!
1 упражнение.
Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!
2 упражнение.
Не менее популярное жиросжигающее упражнение – выпады в прыжке. Примите исходное положение – выпад. Выпрыгиваете вверх, быстро меняя при этом ноги.
3 упражнение.
Скручивания очень полезны для вашего организма, как прямые, так и боковые. Мышцами пресса приподнимайте корпус и тянитесь левой рукой к правому колену, потом наоборот правой рукой тянитесь к левому колену. Вторую ногу при этом всегда держите на весу!
4 упражнение.
При выполнении приседаний следите за техникой выполнения данного упражнения. Пятки прижаты к полу, спина всегда прямая, дыхание ровное и спокойное.
5 упражнение.
При выполнении планки на предплечьях, спину держите ровной, следите, чтоб таз не провисал, а живот оставался втянутым. Одновременно поднимайте поочерёдно ноги.
6 упражнение.
Для выполнения отжиманий от стула, сначала примите положение в упор лёжа. Потом положите ноги на стул или на диван, и выполняйте отжимания. Помните, что спина и таз остаются всегда на одной линии. Не выпячивайте попу!
7 упражнение.
Приседания на одной ноге выполнять гораздо сложнее, чем на двух, но при этом затрачивается и больше энергии. Для того, чтобы выполнить это упражнение, Вам понадобится стул или высокая скамья, поверхность должна быть жёсткая. Вытяните вперёд одну ногу и присядьте на другой на стул, вытянутую ногу не опускайте. Потом поменяйте ногу в процессе выполнения упражнения.
8 упражнение.
Очень полезно такое упражнение, как обратные отжимания от стула. Надеюсь, и Вам оно понравится, и Вы окончательно проснётесь! Доброе утро Вам и плодотворного дня!
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |