-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Упражнения для красивых рук

Четверг, 22 Июня 2017 г. 14:15 + в цитатник

alt="Упражнения для красивых рук"/2835299__1_ (700x347, 119Kb)

С возрастом кожа рук становится дряблой, и уже не такой привлекательной, как раньше. Если мы, ухаживая за руками, делаем каждодневный массаж пальцев и ладоней, то на кожу пук выше локтя почти никто не обращает внимания, а ведь она тоже нуждается в уходе! Эти упражнения позволят Вам держать ваши руки в тонусе, и выглядеть они будут замечательно! Вы сможете носить открытые платья и сарафаны и не беспокоиться за то, как выглядят ваши руки. Как правило, упражнения для рук выполняются с утяжелением, это могут быть бутылки с минеральной водой небольшой ёмкости или гантели.
Упражнение 1. Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч.  Делаем выпалы назад и влево, сгибая руки в локтях, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Сделали упражнение 15 раз, делаем выпады назад и вправо 15 раз.
alt="Упражнения для красивых рук1"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk1_799x521 (700x456, 45Kb)
Упражнение 2. Исходное положение, лёжа на полу, на животе, руки вытянуты вдоль тела. Поднимаем корпус над полом, руки с гантелями при этом отводим назад. Упражнение выполняем 15 раз.
alt="Упражнения для красивых рук2"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk2_799x521 (700x456, 42Kb)
Упражнение 3. Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую ногу и отводим её назад так, чтоб нога с туловищем составили прямую линию. Руки с гантелями, при этом тоже отводим назад. Повторяем упражнение 15 раз для каждой ноги.
alt="Упражнения для красивых рук3"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk3_799x521 (700x456, 45Kb)
Упражнение 4. Исходное положение, стоя на полу, ноги чуть шире ширины плеч. Делаем наклон вправо, при этом левая рука с гантелей поднимается вверх, правая рука с гантелей отводится за спину. Повторяем упражнение по 15 раз для каждой руки.
alt="Упражнения для красивых рук4"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk4_799x521 (700x456, 41Kb)
Упражнение 5. Исходное положение, стоя на полу, левая нога стоит позади правой на расстоянии широкого шага. В руках гантели. Делаем наклон вперёд, сгибая ноги в коленях, левой рукой касаемся правой ноги. Потом, наоборот, делаем наклон вперёд, правой рукой касаясь левой ноги, правая нога при этом стоит позади левой ноги. Повторяем упражнение по 15 раз для каждой ноги.
alt="Упражнения для красивых рук5"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk5_799x521 (700x456, 56Kb)
Упражнение 6. Исходное положение, сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Поднимаем корпус вверх, руки с гантелями тянем вперёд. Выполняем упражнение 15 раз. 
alt="Упражнения для красивых рук6"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk6_799x521 (700x456, 56Kb)
Кому эти упражнения кажутся сложными, может выполнять следующие упражнения.
 
alt="Упражнения для красивых рук7"/2835299_1_799x600 (700x525, 111Kb)alt="Упражнения для красивых рук8"/2835299_2_799x600 (700x525, 114Kb)alt="Упражнения для красивых рук9"/2835299_3_799x600 (700x525, 113Kb)alt="Упражнения для красивых рук10"/2835299_5_799x600 (700x525, 90Kb)alt="Упражнения для красивых рук11"/2835299_Uprajneniya_dlya_krasivyih_ruk7_799x935 (598x700, 212Kb)
 
Удачи Вам в занятиях и отличного настроения на весь день!
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 16 пользователям

Lkis   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 14:32 (ссылка)
Спасибо,Ирина! Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Июня 2017 г. 16:48ссылка
Доброго дня, Людочка!
Prettyke   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 17:13 (ссылка)
Спасибо за упражнения. Делаю некоторые, когда не забываю. Но и при не очень регулярном исполнении, результат есть.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Июня 2017 г. 17:34ссылка
Молодец! У меня руки не доходят!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 18:00 (ссылка)
Ох ручки наши ручки! Пусть они будут красивыми!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Июня 2017 г. 18:47ссылка
Пусть будут, Ириша!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 18:02 (ссылка)
Ipola,
Руки чаще выдают возраст,чем лицо!Спасибо большое,Ирочка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Июня 2017 г. 18:12ссылка
Ты права! Приятного вечера, Валюша!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 18:51 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 21:54 (ссылка)
И впрямь классно. Должны помочь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Июня 2017 г. 18:03ссылка
Обязательно!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 22 Июня 2017 г. 22:01 (ссылка)
Надо бы поделать такие упражнения, некогда совсем...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 23 Июня 2017 г. 19:17ссылка
Тебе и огорода достаточно!
QAKLEN   обратиться по имени Пятница, 23 Июня 2017 г. 08:04 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку