Можно говорить и спорить о вреде или пользе некоторых продуктов, но в пользе завтрака никто не сомневается. К прибавке веса ведёт не регулярное питание, а испытываемое чувство голода. Поэтому завтрак необходим для нормальной работоспособности, причём, завтрак должен быть полноценным, и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. От того, как Вы позавтракаете, зависит то, как Вы проведёте весь день, Ведь утром организм просыпается и включается в работу вместе с Вами, и ему нужно полноценное питание.

 Некоторые учёные обнаружили, что богатый растительными волокнами зерновой завтрак понижает набранные калории из-за большой сытости, то есть человек не сможет съесть его много. Это относится к кашам, которые очень полезны для пищеварения. Люди, употребляющие каши, меньше набирают вес, чем те, кто привык завтракать бутербродами. Всё из-за большой калорийности хлеба и масла в бутербродах, к тому же сверху каждый стремится положить ещё кусочек, а то и два сыра или ветчины, что является уже перебором. Каша является самым рекомендуемым продуктом на завтрак, и лучше будет готовить её не на молоке, а на воде, с добавлением небольшого количества масла.

• Необходимость белка может быть удовлетворена съеданием даже одного яйца, которое не принесёт никакого вреда организму, а съедание одного яйца ежедневно не повысит вредный холестерин в крови. Грубый хлеб или хлеб с зерновыми добавками только обогатит ваш завтрак полезными минеральными веществами, а чашка кофе или чая будет прекрасным завершением завтрака. Чем меньше сахара Вы добавите в чай или кофе, тем лучше для Вас и для вашей фигуры.

• На завтрак будет полезен творог или кефир, особенно в сочетании с фруктами и ягодами, без сахара.

• Смузи или овощные коктейли будут прекрасным дополнением завтрака для любителей заботиться о своём здоровье. Только готовить их надо без сахара.

Что бы Вы не выбрали себе на завтрак, помните, что утром Вы можете позволить себе буквально всё, ваш обмен веществ за день успеет переработать все съеденные вами углеводы. Лучше откажитесь от чего-то вкусного днём или вечером. Это будет полезно вашей фигуре и вашему здоровью.