Спокойствие – только спокойствие!

 

Со стрессом знаком едва ли не каждый человек, один больше, другой меньше. Если сказать, сто стресс - один из главных врагов иммунитета, то это было бы не сказать ничего. Стресс может надолго вывести из равновесия и реально подпортить нам наше здоровье. Это опасный и неконтролируемый враг, с которым справиться не так-то просто. Рецепт борьбы со стрессом может быть только один – нужно уметь формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило в жизни. Как? Есть несколько способов для этого.

1. Попробуйте отвлечься чем-то, например, напишите длинное письмо человеку, которому давно не писали или не писали совсем. Это может быть даже просто персонаж из недавно прочитанной книги или политический деятель. Написание письма отвлечёт Вас от грустных мыслей, и Вы скорее забудете про неприятности.

2. Изложите на бумаге суть вашего конфликта, быть может, Вы просто сгущаете краски, и дела обстоят не так уж плохо…

3. Попробуйте развеяться шопингом. Шопинг отлично отвлекает, к тому же, во время прогулок по магазинам Вы можете поднять себе настроение, даже просто разглядывая красивые витрины. Совсем не обязательно покупать что-то при этом, Вы можете позволить себе просто прогуляться и посмотреть по сторонам. Для женщин – это лучшее лекарство.

4. Купите себе что-то вкусненькое, только не стоит увлекаться таким способом каждый день или по нескольку раз в день – это может войти в привычку, а тортик или пирожное превратятся для Вас не в лекарство, а в дурную привычку. Кстати, сладости можно с успехом заменить орехами.

5. Попробуйте сходить в кино, позовите с собой любимую подругу, если не она явилась причиной стресса. Если дело в ней, то там же можно и помириться.

6. Сходите в кальянную. Сейчас проводить время там модно и престижно. Узнайте, какая лучшая кальянная в москве ближе всего находится к Вам, чтоб не тратить времени впустую на переезды. Конечно, можно вызвать и такси, да и метро, как правило, находится рядом, выбирайте самый удобный для Вас вариант. Кстати, в кальянной можно не только хорошо провести свободное время, там можно отметить любое событие с вашими друзьями, там можно назначить свидание или встречу. Сегодня кальянная стала не просто местом отдыха, но и местом общения, где можно посмотреть выступления известных артистов, отведать вкусных блюд и напитков, да и обслуживание там всегда на высоте.

7. Иногда психологи для борьбы со стрессом предлагают просто выйти из помещения через дверь, оставив здесь все свои проблемы, по идее за дверью должно начаться что-то новое, попробуйте, это прекрасный способ свыкнуться с тем, что изменить уже не получится. Просто вступите в новую жизнь и начните её так, как считаете нужным.

8. Попробуйте задержать дыхание. Во время стресса Вы дышите часто и не ровно, сказывается напряжение. При этом Вы вдыхаете мало кислорода, а выдыхаете много углекислого газа. Вот понижение уровня углекислого газа и действует губительно на вашу нервную систему, поэтому задержка дыхания поможет Вам восстановить прежний баланс углекислого газа в организме и предотвратит неприятные последствия для вашего сердца и мозга. Потом постепенно Вы научитесь в любом состояние дышать ровно и спокойно. Научитесь задерживать дыхание на 5 секунд, на счёт 5, потом выдох, вдохните, на счёт 5 опять задержите дыхание. Это упражнение полезно для всех, кто хочет научиться самообладанию.

Помните, что в борьбе со стрессом вам поможет не большое количество успокоительных препаратов, а умение держать себя в руках при любых обстоятельствах, а этому тоже надо учиться.