Как избавиться от усталости? Простые упражнения.

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 10:43 + в цитатник

alt="Как избавиться от усталости? Простые упражнения."/2835299__1_ (700x351, 356Kb)

Каждый из нас порою чувствует непреодолимое чувство усталости. Усталость будто валит Вас с ног, мешает сосредоточиться на делах, мешает думать и двигаться. Если Вы точно уверены, что не заболели, ведь при болезни случается упадок сил, то можно попробовать сделать вот что:

1. умойте лицо холодной водой,

2. позавтракайте плотно, но не слишком наедайтесь, обязательно съешьте кусок хлеба с маслом,

3. съешьте что-нибудь, содержащее большое количество витамина С, апельсин, грейпфрут или яблоко,

4. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, готовьте еду только из свежих продуктов,

5. гуляйте больше на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение,

6. ведите активный образ жизни, больше двигайтесь,

7. помните, что недостаточная подвижность ведёт к накоплению мочевой кислоты в мышцах, а она провоцирует состояние сонливости и усталости,

8. меньше сидите перед телевизором, лучше почитайте книгу,

9. выспитесь хотя бы раз в неделю, а лучше, высыпайтесь ежедневно,

10. помните, что никакая работа не восполнит Вам потерянного здоровья!

Несколько простых упражнений быстро приведут вас в порядок!

Для начала сядьте на стул, плотно прижмитесь к его спинке.

1. Разведите руки в стороны, а затем сведите перед грудью и соедините ладони. Сильно надавите одной рукой на другую.

2. Быстро потрите ладонью о ладонь, а затем разогретыми руками потрите свои щеки вверх-вниз.

3. Слегка наклоните голову вперед, постарайтесь прижать подбородок к груди. Потом постучите пальцами по макушке головы, имитирую барабанную дробь.

4. Большим пальцем правой руки нащупайте на затылке впадинку у основания черепа, сильно надавите на нее несколько раз.

5. Положите левую руку на левое бедро, пальцы растопырьте. Средним пальцем правой руки надавите на точку, расположенную в ямочке между указательным и большим пальцами левой руки. Повторите то же для правой руки.

6. Сядьте нога на ногу, правая нога сверху. Плотно захватите большим и указательным пальцами левой руки ахиллово сухожилие правой ноги, сильно надавите и резко отпустите. Повторите то же самое для другой ноги.

7. Несколько раз надавите точку под коленной чашечкой.

После таких процедур прилив бодрости обеспечен! Узнала здесь

Попробуйте проделать ряд несложных упражнения для снятия чувства усталости.

Лёгкого всем дня! 2835299__4_ (700x577, 169Kb)