Наши силы не бесконечны в отличие от наших возможностей. Время от времени нам приходится отдыхать, иначе не удаётся снять усталость. Именно для этого нам необходим нормальный сон и хороший отдых. Быстрее мы можем вернуть себе бодрость только массажем. Японская и китайская техники самомассажа помогают не только восполнить человеческие силы, но и вернуть гармонию в наше тело, в обычные физиологические процессы. Замечено, что особенно быстро устают глаза, но так как каждый орган человеческого тела имеет связь с другими органами, нужно начинать самомассаж не сразу с глаз, а, как ни странно, с ног.

Методика, разработанная доктором Токуиро Намикоши, основа методики шиацу, один из эффективных методов воздействия на организм. Эта методика применяется сегодня в Японии, в основе его лежит древнейший китайский массаж. Метод российского профессора Сомова и профессора Колпакова вобрал в себя всё лучшее из методик восточной медицины, и ничуть не уступает ей по эффективности.

Если в шиацу воздействие на организм происходит надавливанием пальцами (指圧), то и в методе профессора Сомова надавливание на определённые части тела (не точки) проводится в определённой последовательности.

Профилактика переутомления глаз.

Выполнение данного комплекса благотворно сказывается не только на глазах, но и на состоянии всего организма. Последовательность выполнения:

1. проводится массаж большеберцовой и икроножной мышцы, сгибание и разгибание коленного сустава,

2. проводится массаж кисти и пальцев посредством сгибания и разгибания в лучезапястном суставе,

3. проводится массаж предплечья и дельтовидной мышцы, вращение рук в плечевом суставе,

4. проводится массаж шеи, голова вращается вперёд-назад, влево-вправо.

5. проводится массаж затылочной части головы для снятия напряжения плечевого пояса и шеи,

6. проводится массаж лица для снятия напряжения и усталости 

 

1. Медленно опустите подбородок на грудь и оставайтесь в таком положении 5 секунд, повторите 5-10 раз.

2. Откиньтесь на спинку стула или кресла, руки положите на колени, заройте глаза, расслабьтесь, посидите так 10-15 секунд.

3. Выпрямите спину, тело расслабьте, прикройте глаза, наклоните голову вперёд, назад, вправо и влево, не допуская резких движений.

4. Сидя прямо с опущенными вниз руками, напрягите мышцы всего тела, потом быстро полностью расслабьтесь, опустите вниз голову, закройте глаза. Посидите так 10-15 секунд. Повторите 2-4 раза.

5. Сядьте удобно, слегка расставив ноги, руки положите на живот. Закройте глаза и глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание насколько в ваших силах. Потом медленно выдохните через рот. Повторите 4 раза, если не возникнет головокружения.

Эффект этого комплекса в том, что за небольшое время Вы сумеете снять нервное напряжение и полностью восстановить свои силы. Это особенно важно для людей, которые заняты монотонной работой, требующей огромного зрительного внимания, у компьютера.

Будьте здоровы! Успеха в работе!